影响健康的因素|影响健康的五大主要因素

影响健康的因素(影响健康的五大主要因素)

【影响健康的因素|影响健康的五大主要因素】

毛主席说,“身体是革命的本钱” 。这里的身体,指的是健康的体魄 。没有健康的身体,拿什么去革命?很多人都懂得这个道理,然而,有不少人,在行为上却做不到,不爱惜自己的身体 。随着生活水平的提高,人们对健康的追求,也越来越高 。在饮食、养生方面,都挺有讲究 。少部分人,由于工作、学习比较繁忙,或者有点懒散,不注重养生 。等到疾病来临时,才悔之晚矣 。
生活水平在逐渐提高,而发病率却逐年增加,这是什么原因呢?主要是吃的太好,百思特网缺少运动,又经常熬夜等原因引起的 。不运动,或者很少运动,一个小小的感冒就要去医院打点滴,导致身体的抵抗力越来越差 。像现在个别的小孩,还在上小学,就胖的一塌糊涂,给将来求学、工作造成不必要的麻烦 。日常生活中,胃病、肺病、高血压、心脏病、糖尿病、心血管疾病等,比较常见 。吸烟引起的肺病,比较多 。吸烟有害健康,建议少抽烟或者不吸烟 。引起疾病的原因有很多,做好以下几个方面,对健康大有益处 。
影响健康的因素|影响健康的五大主要因素



睡眠不足,有损健康 。人的一生,三分之一的时间,在睡梦中度过 。婴幼儿睡眠时间,要达到10至12个小时,成年人要达到7至8小时 。如果睡眠不足,长期下去,容易引起疾病,或者时有猝死的情况发生 。根据亚马逊中国的调查报告显示,有81%的中国人睡眠不足8小时,近60%的人通常深夜11点至凌晨1点入睡,46.6%的人早上不到7点就已经起床百思特网 。在我国,每年猝死的人有55万之多,长期熬夜是猝死的前兆 。即使再健康的身体,也经不起折腾 。有的人觉得自己年轻,感觉熬夜没问题 。你能熬夜一个星期,能熬一个月吗?你能熬夜一个月,你能熬一整年吗?你能熬夜一整年,你能熬夜十年吗?熬夜不是在拉长生命的长度,而是在缩短寿命 。别拿自己的生命开玩笑,为了你和家人的幸福,请勿熬夜!
饮食规律,营养均衡 。吃饭要一口一口地吃,细嚼慢咽 。而有的人,为了赶时间,匆匆忙忙,狼吞虎咽,囫囵吞枣 。这样下去,得胃病是迟早的事情 。不能吃太快,吃太快不消化 。不能吃太烫,太烫的食物伤喉咙 。不能吃太咸,成人的摄盐量每天在5克以下 。长期吃太咸,容易导致胃炎、胃溃疡等疾病;也会伤肾脏,引起肾脏疾病 。不能吃过凉的食物,吃多了伤胃 。夜宵、烧烤尽量不吃,经常吃造成肠胃负担,不利健康 。同时,营养要全面,不能偏食 。不能天天山珍海味,鸡鸭鱼肉,要荤素搭配 。五谷杂粮与蔬菜水果搭配,不偏食,不挑食,营养均衡 。饮食有规律,按时用餐,是健康的前提 。
缺少锻炼,不利健康 。哲学上讲,运动是绝对的,静止是相对的 。万事万物,都处在运动变化当中 。动一动,出出汗,排排毒,人倍感轻松 。不少人,一年到头,难得运动几次 。特别是一些白领,一天到晚都在办公室,又不爱运动,时间久了,颈椎病、肩周炎等什么小毛病都出来了 。小毛病不去治,就变成大毛病 。经常锻炼,可以提高身体的免疫力 。新加坡前总理李光耀,不论在家还是出国,每天雷打不动,坚持长跑20分钟 。84岁的钟南山院士,现在仍在一线抗疫,为国为民,令人感动 。钟南山院士,身体依然硬朗,看上去就像60多岁的样子 。在工作繁忙之余,每周都抽三四天时间,进行锻炼,一次40至50分钟 。锻炼是多么重要!生命在于运动,生命不止,运动不息 。
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环境因素 。环境因素,主要指家庭环境和社会环境 。如果家庭不和睦,给大人、小孩,会造成心理创伤 。今年一季度,民政部公布的婚姻大数据显示:2019年结婚登记947.1万,近十年来首次跌破千万;离婚登记415.4万对,离婚夫妻连续四年突破400万 。单亲家庭、组合家庭,家庭不稳定,有时的吵吵闹闹,对身心健康无益 。另外,空气污染引起的呼吸道感染,环境污染对食物有间接影响 。从而,引起身体疾病 。居住环境吵闹等因素,晚上睡眠不踏实,导致睡眠不足 。一个好的、和谐的生活环境,对身心健康,尤为重要 。
心理因素 。人感冒了,会看医生 。假如心理“感冒了”,有谁去看医生?首先,心理有问题,就算想去看,很多人也不知去哪里看,还会被人说三道四 。而在国外,看心理医生,就不会存在有偏见的看法 。况且,国内合格的、有资质的心理医生,少之又少 。个别人碰到心理问题,越想越郁闷,越想越压抑,问题得不到解决,又不想找别人帮忙,积累到一定程度时候,最终导致有自杀倾向 。这就是,每年都有人跳楼、跳河自杀的原因 。心理障碍得不到排解,最后选择自杀,以为这样,可以一了百了 。这种想法,使不得 。生命可贵,不值得那样去做 。碰到这样的问题,应该及时找个亲近的人,倾诉衷肠,缓解抑郁,舒缓压力 。压力释放出来了,心情好了,心理想通了,什么问题都迎刃而解 。同时,保持积极向上的心态,乐观开朗地面对生活 。太阳每天都是新的,为什么要把昨天不开心的事,挂在心上?笑一笑,十年少 。愁一愁,白了头 。