好习惯的养成|怎么培养好习惯「问人人知识网」

好习惯的养成（怎么培养好习惯）
美国心理学之父威廉詹姆斯说过这样一句话：
以行动播种，收获的是习惯；以习惯播种，收获的是性格；以性格播种，收获的是命运。
换言之，你现在的生活状态，很大程度上市你自身习惯的呈现。
习惯有好的也有坏的。如果你每天的习惯，就是浪费大把大把的时间去刷微博，看电视，睡懒觉这些事情上面，那些这些习惯最终给你带来的生活状态，就是一个无所事事，浑浑噩噩的样子。
相反，如果你每天都坚持做一些有益自己的事情，诸如运动、学习、与厉害的人交流、提升自己的能力，改善自己的不足，当这些行为变成你习惯的一部分之后，那么你最终呈现出来的生活状态，将会是一个优秀的样子。
培养一个好习惯很重要。
你想让自己变成一个什么样的人，首先必须有意识去给自己培养一个适合的好习惯。
问题是，为什么这么多人对于“培养习惯”这件事，从来都敷衍对待呢？

为什么你觉得培养习惯很难？培养一个好的习惯，由于需要打破我们固定的行为模式，这往往需要耗费我们自身很大的意志力。
而我们的大脑又偏向好逸恶劳，非常排斥这样的行为，宁愿呆在舒适区，动用最小的精力去做事，所以在迈出第一步时会纠结、迟疑很久。
大脑是一个拥有几乎上千亿神经元的网络系统。他的特性之一，就是喜欢用最少的精力去完成事情。
一个熟悉的习惯，意味着我们大脑中的某些神经元已经连接在一起，对所需信息进行了一系列的加工，已经不需要在其身上花费努力。
而一个陌生的习惯，我们的大脑还没有激活相关的神经元结点，为了让这些神经结点激活连接起来，变成我们脑海中熟知的事物，我们就需要去学习、去思考、去锻炼。
而这些思考、学习、锻炼的行为，都会耗掉我们不少的精力。
例如我们每天洗澡、刷牙，这些习惯对我们来说，并不会花费我们很多的精力，因为大脑已经默认接受这种行为方式，也已经分配足够的精力去做这些事。
但是，培养一些新的行为习惯，由于大脑并不知道从事它们会耗费我们多少精力，没有一个固定的反馈数据，大脑只能给我们发出抗拒的指令。
如果我们能够克服这个过程，让这些新的神经结点，与旧有的神经元彼此连接起来，这时我们再去做这些事情，才不会花费我们太多的精力，因为它们已经变成我们下意识的一部分。骑单车就是一个好例子。
学习骑车之前，我们会紧张，会想着不要跌倒，思考怎么去平衡身体，耗掉很多精神。可一旦大脑里的这些神经结点全都形成连接起来，我们把自行车骑好这件事，几乎不会花费太多精力，一坐上去就能走。
所以，在陌生到熟悉这个激活大脑神经元的过程，只要我们能够克服当中的困难，坚持一段时间，养成习惯，我们就会获得新的技能，轻松去“运行”它们。
为什么有句话说“优秀的人都是对自己最狠”？
狠就是狠在这个地方了。

如何正确培养好的习惯？心理学家研究表明，一个习惯的形成，通常要经历过三个步骤。
第一步，就是大脑接受外界的刺激，转化为信号，激活脑内相关区域的神经元；
第二步，就是在这个信号的指导下，我们就会不由自主地执行这个行为；
第三步，就是当我们执行的行为，变成我们获得的一种奖励，那么这种刺激的信号就会被加强，然后继续重复。
拿刷牙这件事做例子。
我们首先被教导，不刷牙会产生蛀牙，损害牙齿健康，从而影响我们的日常生活。这个外界刺激，会给我们的大脑发出信号——每天刷牙，才能够保护牙齿。于是我们在这个信号的指导下，开始执行刷牙这个行为。