考试紧张怎么办|学生一到考试就紧张怎么办？「问人人知识网」

考试紧张怎么办（学生一到考试就紧张怎么办？）
平时成绩很好，一到考试就懵，不论是学习好的学生，还是学习一般的同学，都会遇到这个问题，这种考前焦虑症在大型考试前尤其明显，也是令家长们十分头痛的问题。
那么，该如何解决学生们一到考试就紧张百思特网的问题呢？

第一、无论考好考坏，父母都不要给孩子施加压力

曾经和一个妈妈聊天，她说女儿丫丫一到考试都很紧张，甚至坐卧不安，睡不好。我很奇怪，在我看来，丫丫是她班里的名列前茅的学生之一，平日里很是乖巧，学习几乎不用父母操心，妥妥地“别人家的孩子” ，也会这么紧张？
后来有一次考完试，孩子们约在一起玩耍，在饭桌上，丫丫妈妈一个劲问孩子都哪些做错了，对答案，叹息着孩子这点不该错，那点不粗心就好了。
当父母期许值很高时，孩子心理压力就会很大，因为过于在乎成绩，就会变得患得患失，考试前自然会很紧张。
正确做法是：考前不必追问孩子是不是都复习到了，考后也不必百思特网忙着对答案，问成绩，要知道，一次考试并不能决定终生。即便是高考失利的孩子，也不是没有补救机会或者一生就再没有崛起机会了，家长要训练自己淡定，同时告诉孩子也要保持好的心态对待考试。

第二、运用吸引力法则，暗示鼓励自己

朗达拜恩在《秘密》一书中描述吸引力法则：
思想集中在某一领域的时候，跟这个领域相关的人、事、物就会被它吸引过来。
简单地说，就是当你心里想着某件事情时，越是强烈，越是能调动宇宙中所有的力量来帮助你实现，最后你就会“心想事成” 。
第一次读这本书时，我特别震撼，心想：原来，所谓冥冥之中自有天意，是真的有所指。
其实，这并非是唯心主义，而是，当你潜意识中有某种向往时，就相当于在心中埋下了一颗种子，做事时就会不知不觉地向着它努力，最后自然容易成功。
考前，我们不妨引导学生要想象自己一定能考好，可以想一下自己以前成功的那些考试经验，让心情变得很愉悦而且充满自信，在心理不断暗示自己：
我一定可以考好；
我复习得很充分；
我是没问题的，上次那个很难的考试我都考得很好。
这样不断强化，能够促使自己大脑一定处于正向循环中。心理学家荣格说，你的潜意识操控着你的人生，你称它是命运，当潜意识被百思特网呈现时，命运就改写了。

第三、考前放松，去运动

我在上学时，父母并不太管我的学习和成绩，所以我能够自由支配自己的时间，我在每次考试前都不会再接着学习了，因为有时越是考前使劲学，越是感觉会的不多，好像原来会的也都不会了，所以在考试前一天我就不会看书了，而是运动，去打羽毛球或者骑车子，或者绕着我家附近的小河走路，以一个很放松的状态来迎接考试。
运动本身就能促使人体产生多巴胺，让人心情变得平静又快乐，当你大汗淋漓后，会有全身心的满足感，所以，考试前，放下书本去运动，去换换脑子，会有力缓解考前焦虑和紧张。

第四、保证充足的睡眠，让大脑得到休息

很多学生喜欢在考前一天突击，特别是大学生们，因为平时也没有测验或者考试压力，每次都是在考前才突击，有的同学甚至在考前一天一整夜不睡，早晨洗把脸就去考试了，这种考试能考好才怪，大脑已经过度疲劳，考试前处于又困又混沌状态，自然考不好。