冬泳的好处|大家都说冬泳好，到底好在哪

冬泳的好处（大家都说冬泳好，到底好在哪）
冬泳是啥？

一般认为，冬泳是指冬季在室外水域自然水温下的游泳，以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳；以水温为标志，水温以14℃作为冬泳的起点；水温以8℃作为冬泳的冷度标志。低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。

冬泳使人体对环境的适应能力增强冬泳过程中，人体在冷水中能较长时间保持体温不下降，这是由于冬泳时经常受到冷水的刺激，建立了良好的体温调节条件反射，提高了人体的耐寒能力，在这种高寒的条件下百思特网，冬泳人坚持锻炼大大提高了耐寒能力和对各种气候条件的适应能力，因而不容易患感冒。

冷刺激可提高大脑皮层的调节功能冬泳时，从心理准备开始，大脑接受预备信号，到皮肤直接接受冷刺激，信号传到大脑皮层中枢神经系统，然后使大脑迅速做出反应，调节各系统、器官，以适应外界环境的各种变化，从而达到人体新的平衡。

由于冬泳具备的这种特殊的外界条件，百思特网使其从运动效益上讲，较其它运动的效果更为显著。
冬泳能提高人体免疫力根据研究指出，冬泳人所含SOD(铜锌氧化歧酶)数值比非冬泳的高， SOD可以清除体内有害物质超氧自由基。这种有害物质，是在人体吸进氧气以后，在体内新陈代谢过程中产生的，如遇到SOD就被分解排泄。SOD对抗人体衰老，预防肿瘤、冠心病、炎症等，具有很大意义。

这也就是冬泳对百思特网于有某些慢性病有奇特疗效的重要因素之一。
提高心血管系统的机能，加强心血管反射调整能力冬泳时身体的水平姿势、水对皮肤的压力，及呼吸加深等，都加速了静脉血液回流，加快了血液循环，增强了血液循环能力，又由于冷水的物理特性对人体的影响，要求心血管系统的运输突然加大，从而使心肌和血管壁得到锻炼，心肌收缩力增强，血管壁弹性增大，进而提高了心血管系统的机能。

冷水刺激下，由于皮肤血管舒张与收缩运动的增强，也加快了血液冲刷沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，防止了动脉硬化和血栓的形成。
对呼吸肌锻炼效果更好，减少呼吸系统疾病的发生冬泳过程中，呼吸运动的主动性较一般游泳更为强烈，因此它对呼吸肌的锻炼效果就更好。又因冬季寒冷、清新的空气经常刺激口腔、气管和肺部，提高了这些器官对寒冷环境适应能力，减少呼吸系统疾病的发生。据跟踪调查结果表明，经过一至两年的游泳，部分冬泳人治愈了季节性的过敏性鼻炎。
冬泳能减少体脂，控制肥胖由于冬泳是高散热运动，在水温为12℃时，水中运动4分钟相当于陆上运动1小时消耗的热量，而水温在7℃以下时，水中运动1分钟相当于陆上运动1小时消耗的热量，因此，在冬泳时需要动员大量脂肪供能，这又促使脂肪分解代谢加强，合成减少，防止了多余脂肪的储存。

特别提醒冬泳有如此多的益处，但参加冬泳切不可操之过急，一定要循序渐进，量力而行，从夏季、秋季到冬季，坚持户外游泳锻炼逐渐适应冬泳。

原来我们冬天去室内恒温25度的游泳池游泳，是不属于冬泳的。但冬天能坚持游泳的亲们实在太棒了，必须熊抱一个！！

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