怎么提高免疫力|提高免疫力的小方法

怎么提高免疫力(提高免疫力的小方法)
虽然说在人生的短短几十年当中,有五谷杂粮,难免会发生这样或者那样的疾病,但是当我们发生疾病到医院去进行看病的时候有一些疾病,往往医生会告诉我们有些疾病是免疫力低下而造成的,那么在生活当中,我们如何来提高自身的免疫力呢?
提高免疫力的方法
1、补黄芪
中药几百年的使用历史证明,黄芪对增强免疫系统有益 。美国马里兰大学医学系研究也证实,作为一种日常饮食中常见的补充剂,黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效 。
2、喝酸奶
美国健康协会的一项研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47% 。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力 。益生菌中含有的碘元素,也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能 。

【怎么提高免疫力|提高免疫力的小方法】

3、喝红酒、吃蓝莓
美国俄勒冈州立大学研究发现,红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫百思特网檀芪(一种抗菌成分),如果与维生素D相结合,就会为你筑起一道免疫防线,让你远离抗生素,以及因抗生素滥用可能导致的耐药性 。
4、断食
偶尔试试断食一两天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用 。美国南加利福尼亚大学研究人员发现,虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞,但当你重新开始吃饭,白细胞的数量就会立刻回升,且比之前有所增加 。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会,以此促进员工的健康 。
5、在森林中散步
日本研究发现,人们身处郊区,并注视欣赏周围的绿色风景20分钟,能够使皮质醇水平下降13.4%,并起到缓解压力的作用 。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能,因此,这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高 。
6、听音乐
怎么提高免疫力|提高免疫力的小方法

音乐不仅能够镇痛、减压,还能提高机体免疫力,其效果甚至比术前使用的药物更好 。喜欢听音乐的人,体内自然杀伤细胞数量更多,因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强 。
7、喝椰油咖啡
椰油由中链脂肪酸构成,该物质可以使人对糖的依赖度降低,阻止脂肪在体内积存,并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用 。
8、蒸桑拿
澳大利亚一项研究发现,一周两次桑拿可以使感冒几率减半,不过你一旦患上感冒,在缓解症状和缩短康复时间上,桑拿就无能为力了 。
9、品绿茶
绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”,更是提高机体免疫力的重要因素 。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基,且能稳定血压、保护心脏 。
10、接吻
美国纽约大学研究发现,在接吻时,微生物的相互传递有助于加固免疫系统,特别是对孕产妇来说 。
11、社交
美国心理协会的研究发现,远离孤独,身处人群之中百思特网可以加快身体的康复速度 。此外,研究人员发现,慢性病和孤独之间存在内在联系,在生活环境中被孤立将会使压力倍增,并减慢免疫系统的反应速度 。社交能力较强者在遇到健康问题时,康复和生存的几率会高出50% 。
12、规律性爱
保证至少每两周一次的性爱,可以使体内免疫球蛋白A水平提高30% 。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体百思特网,能够防止病原体侵入人体 。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间,也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量 。
一个人一生当中不得病,我们是很难做到的,但是如果我们提高了我们自身的一些免疫力,那么就有可能使我们降低疾病的几率 。上面给朋友们介绍的这12种小方法有助于提高我们自身的免疫力,让我们远离疾病,保持身体健康 。