减肥不能吃哪些高热量食物,食物卡路里的准确计算方法减肥不能吃哪些高热量食物1、

减肥不能吃哪些高热量食物
1、动物脂肪：肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。
【减肥不能吃哪些高热量食物,食物卡路里的准确计算方法】
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2、坚果：花生米、和核桃肉、瓜子仁等坚果的热量都比较高。

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2、花生油、豆油、菜籽油、色拉油。

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3、细粮：小麦、大米和糯米。

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4、糖类：白糖、红糖、冰糖、水果糖。
5、牛奶巧克力：巧克力是高热量物质，约莫每一百克含有2,200卡焦。
6、油炸食物：这些食物在烹饪过程中带来的油脂直接在人的身体里贮存并导致肥胖。油炸小吃至少含有13-19%的饱和脂肪。
7、糕点：饼制作的基本成分是马伊达 (白面粉)、黄油/起酥油、打泡粉、奶油或鸡蛋，这些都含高饱和脂肪。
8、比萨、汉堡：比萨纯粹是既鲜味又饱腹的垃圾食物。一片中等巨细的比萨饼有350到500卡的热量。塞进汉堡的这些肉饼都是油炸过的，饱和脂肪和反式脂肪的含量一样平常较高。

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9、肉和肉制品：肉类品种许多，如牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉、所有这些肉都含有大量的脂肪。

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食物卡路里的准确盘算方式
人人知道，我们减肥最主要的事情就是要控制摄入食物的热量，而盘算热量的单元就是卡路里。
卡路里（calorie）这个观点人人经常会接触到，营养学家通过它来盘算食物能量。
经由正确实验，科学家盘算出
1 克蛋白质的能量为 4 卡路里，
1 克脂肪为 9 卡路里，
1 克碳水化合物为 4 卡路里，
1 克膳食纤维即是 2 卡路里。
由于卡这个器量单元太小了。一个苹果有也许 60000 卡，而慢跑半个小时也许能消耗 300000 卡的热量，为了便于统计，营养学界普遍接纳“千卡”作为能量的单元。这里要特别注意，千卡又称“大卡”也是我们简称的卡。好比一个苹果的热量我们一样平常是说60卡，而不是60000卡！
我们简称的卡=千卡=大卡
然则我们许多时刻购置的食物包装上标注的都是热量的另外一个单元：千焦（KJ），那么千焦怎么换算成我们容易明白的卡路里数字呢？