吃土豆能减肥吗,减肥时代土豆这样做好吃又低脂土豆自己的热量并不高

土豆自己的热量并不高，对于吃土豆是减肥照样增肥的问题实在还得看与什么食物配合烹饪，接下来一起来学习一些好吃又低脂的土豆食谱吧。

文章图片

吃土豆能减肥吗
吃土豆能减肥。
1、土豆的营养成分
土豆是一种高碳水的蔬菜，同时还富含维生素C、维生素A、维生素B族、钾、铁、钙、镁等多种营养元素。
而据中医医学纪录以为：土豆味甘、性平，归脾、胃、大肠三经，有和胃调中、健脾益气、活血消肿、益气强身的功效，对治疗胃溃疡、习惯性便秘等疾病有裨益，兼有解毒、消炎的作用。
中医还以为“天气温，地气发” ，因此，土豆的生长更多得益于生发的地气，而人食用后可以使气虚的状态获得有用改善，尤其可以改善脾胃气虚的状态。
总之，无论是从中医角度剖析照样从现代营养学剖析，土豆的营养价值都要高于其他蔬菜。

文章图片

2、土豆是减肥食物照样增肥食物
有的人说土豆是减肥食物，由于它的热量低；也有人说土豆是增肥食物，由于它所含的淀粉一点都不比米面之类的主食少。
那么土豆是减肥食物呢照样增肥食物呢？这主要取决于你的烹饪方式以及饮食习惯。
之所以说土豆有助于减肥，是由于与米面等主食相比，它只含有0.1%的脂肪，而其所含的营养之周全是其他所有主食类果腹食物瞠乎其后的。

文章图片

低脂又好吃的土豆食谱
1、番茄土豆
质料：1个番茄+1个土豆+青椒半个+3朵木耳+10个小泡椒+葱一段+盐1/4茶匙稍多+醋1/2茶匙+蘑菇精或鸡精1/4茶匙+油1汤匙

文章图片

步骤：
(1)先将木耳放在水里泡好，蔬菜洗净，番茄和土豆去皮放一边备用;
(2)横切土豆成平均的薄片，之后切成土豆丝丝;
(3)将切好的土豆丝用清水冲洗几遍并放在水中浸泡备用，将葱、木耳和青椒切丝，番茄切小块备用;
(4)将有放入锅中待6-7成热的时刻，放葱丝、番茄和小泡椒翻炒最终番茄成糊状时刻，放入土豆丝调大火翻炒，放入醋和蘑菇精翻炒2～3分钟后倒入木耳和青椒丝炒熟即可。
番茄具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对卵白质的消化、削减胃胀食积等功效，食用番茄土豆能够对减肥起一定功效。
2、鸡肉土豆火腿沙拉三明治
面包片+鸡蛋+火腿+胡萝卜+黄瓜+土豆+鸡脯肉+生菜+牛肉片+沙拉酱+盐+胡椒粉