能力提升计划(提升自己的能力)( 三 ) 提升自己的能力

1，给单调乏味的任务，添加一些乐趣。
做运动，对于很多人来说，是一件非常单调的事情。但如果你懂得用更有趣的方式去做这件事，你的坚持就会变得容易。
例如跑步的时候戴着耳机听歌、学英文，或者有条件的上健身房用跑步机锻炼。当然，有钱的买一台跑步机放在家里，一边看电视一边锻炼，这样就会更有乐趣。
2，调整自己的情绪去面对任务。
你有没有试过，别人让你做一些不愿意做的事情时，你是带着抗拒或消极的态度？
当我们以这样一种态度去做事，边缘系统自然就能够战胜前额皮层。毕竟此时的你，正陷入负面的情绪当中，影响了自己做决策的理智。
所以，当你意识到你要做的事情，有让你产生不好的情绪，你就要找出其背后的原因，问自己三个问题：
A：为什么这件事会让我产生这些情绪？
B：做这件事会不会给我带来实际的影响？
C：我能不能暂时把这些情绪放在一旁？
如果完成这件事，并没有对你产生任何不好的影响，那你就应该调整心态，采取更加积极态度去对待它。
正如美国心理学家威廉詹姆斯所说的那样：
你对事情的看法，决定了你会产生什么情绪。有时改变你对事情的看法，你的心情自然也就随之改变了。
3，尽量远离身边的诱惑。
当你在做着某些事，而注意力很容易被分散时，你就要想想，到底是什么东西在诱惑着你了。
有时我写文章，写着写着就拿起手机刷朋友圈，看视频，一看就耗费大半个小时，这时想要继续投入到任务当中，大脑肯定会比较抗拒的。
所以后来我就决定，写文章或者看书时，一切能够让我产生诱惑的东西，都被我隔离。任何读者的留言、咨询和问题，我都不去管。当我写完文章之后，我才一一回复他们。
否则，不懂得控制这些诱惑，什么事情都干不成了。

4，设立明确的行动目标。

【能力提升计划(提升自己的能力)】

清晰的目标，对于引导我们行动起到非常重要的作用。
如果你不知道做的事情到底是为了什么，可以把“宏观目标”转化为“微观目标” 。
例如对于“看书是一个提升自我的好习惯”这件事，任何人都知道是什么意思，但很难让人都开始行动起来去做。
这时，你就需要把这个“宏观目标”转化为更具体的“微观目标” 。你可以思考，“提升自我”，到底要从哪方面入手呢？
根据自身的需求，制定一些具体要阅读的书单，诸如到底是提升你的口才能力，抑或是更新你的认知思维等。
有了这样一个明确的方向，接下来你就可以寻觅相关的书籍，然后开始学习知识。
5，赋予事情某种积极的意义。
任何事情，只要不是天灾人祸或者是违法乱纪，我们都能够从中获得锻炼。
好比父母让你帮忙去买菜，你觉得自己压根不会做饭，为什么要去做这些事呢？然后越想越不爽。
但是当你真的尝试去做过这些事情之后，你对于这个领域的认知就会获得更新。你会知道一斤白菜要多少钱，猪肉什么时候会涨价，哪里的水果会比较好吃等，这些知识会增长你的生活技能。
接触一个全新的领域，需要你熬过一段不舒适的时期。只要你能够坚持熬过去，你的思维认知就会随即变得广阔起来。这是让你变得更加成熟和强大的因素之一。
学会从做的事情当中，找出一些积极的意义，你的行动就有了相应的“理由”了。
6，给自己建立一些行动的激励方案。
做成一件事，有内在的奖励和外在的奖励。
前者就是积累了做事的成功感和对自己的认同感，而后者有可能会获得老板的赞赏或者物质上的回报。
并不是所有事情，都会有这种奖励。但如果你能够主动给自己建立一些激励方案，诸如完成某个小目标，你就可以玩几盘游戏；或者做完当天的工作，就约朋友一起去看个电影，甚至给自己放个小假等等，都是一种不错的方式。
任何时候，都要懂得自我激励。找到可以奖赏自己的地方，然后通过自律的行动而获得这种奖赏，你慢慢就会培养出坚持的意志品质了。

最后做任何事情，想要获得一个结果，都需要对自己狠一些。而这个“狠”，就是百思特网坚持。
尽管有时候你真的很想提升自己的能力，但什么都坚持不了，到头来你除了感慨别人每一年的变化，羡慕对方每一天的进步，就什么都没有了。