平板支撑正确姿势|平板支撑究竟是在练什么呢( 二 ) 「问人人知识网」

5、提高你的平衡能力
这里可以举一个例子，在你没有练平板支撑之前，你闭上眼睛单脚站立，可能只有短短的几秒钟。当你进行一段时间的平板支撑练习后，你在做这个动作就不一样了。所以，它能够提高你的平衡能力。

6、你会变得更加灵活
平板支撑百思特网主要锻炼核心肌群，但是当你有规律的坚持做这个动作，你会变得更加灵活。因为它会将这种优势延伸到身体其它部位，比如腿部、臀部、肩部、背部等，要知道我们的身体是一个整体。

7、调整你的精神状态
当你把平板支撑练习作为你生活的一部分，那么告诉你一个好消息，它可以让你平静下来，可以缓解你的焦虑和抑郁症，因为经常做平板支撑对神经有一种特定的效果。
特别是当你一天坐在电脑旁，腿部肌肉紧身、肩膀得不到放松时，这些都会传导给你的神经，让你感到烦躁、焦虑、压抑等。

接下来分享30天平板支撑挑战，别说你没时间了，这么多好处，赶紧每天坚持练起来！

当然平板支撑花样不止一种，
做腻了标准平板支撑，
下面有10种不同难度的平板支撑
等你来挑战！
第一级
▼

第二级
▼

第三级
▼

第四级
▼

第五级
▼

第六级
▼

第七级
▼

第八百思特网级
▼

第九级
▼

第十级
▼

平板5分钟，胜过跑步1000米！

平板支撑正确姿势|平板支撑究竟是在练什么呢( 二 )

【平板支撑正确姿势|平板支撑究竟是在练什么呢】