太极藤球功|武当内家秘传正宗太极球功
太极藤球功（武当内家秘传正宗太极球功）
武当太极球功
太极球是内家沾衣擒拿、克敌致胜的绝传功夫 。
太极球功的练法大略：先备置木球若干 ， 质量5 千克、25 千克等不等 ， 球的质量不限 ， 当每次能一气转动200 次时 ， 即可换更重一级的球进行练习 。以后可将木球改为铁球 ， 直到能滚动约50 千克重铁球 ， 而如玩弹丸一般 ， 其功大成矣 。
此功练就后 ， 双掌不但力大无穷 ， 而且双掌黏力如胶 ， 彼力再大 ， 一旦被我黏劲黏住 ， 绝少有脱逃者 。
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全段
【太极藤球功|武当内家秘传正宗太极球功】
分八步功法（一）起势
1．两脚并步站立 ， 上身中正 。右掌自然垂于体侧；左手抱球贴于左腹角 。心静体松 ， 呼吸自然 。（如下图）
2．两手抱球置于脐前 ， 脐前揉球 ， 正反各8 次 。（如下两图）
3．两手在腹前一边正向揉球、一边划圆 ， 按右上左下方向 ， 由小到大 ， 转9 圈 。转第9 圈时上至心口前 。（如下图）
4．再下至耻骨前 。在耻骨前转9 圈 ， 球仍停在此位 。（如下图）
（二）三连环
1．前后立圈：正向揉球 ， 沿体中线上升 ， 按内上外下方向划圆 ， 上至额前 ， 下至耻骨前 ， 转3 圈；反向揉球 ， 按外上内下方向转3 圈 。（如下图）
2．左右立圈：正向揉球 ， 按右上左下方向划圆 ， 上至额前 ， 下至耻骨前 ， 转3 圈；反向揉球 ， 按左上右下方向转3 圈 。（如下图）
3．左右平圈：正向揉球 ， 从耻骨沿腹中线升至心口 ， 按左前右后方向转3 圈；反向揉球 ， 按右前左后方向转3 圈 。（如下两图）
（三）晃身
1．接上势 。左脚开立 ， 两脚平行与肩同宽 。正向揉球 ， 升至头顶上方 ， 臂似直非直 。（如下图）
2．正向揉球 ， 头部以大椎为定点 ， 按左前右后方向划圆3 圈；反向揉球 ， 按右前左后方向划圆3 圈 。（如下两图）
正向揉球 ， 升降3 次；反向揉球 ， 升降亦3 次 。
3．正向揉球 ， 上身按左前右后方向转3 圈；反向揉球 ， 上身按右前左后方向转3 圈 。（如下三图）
在转动过程中 ， 两臂和上身相对保持在同一直线上 。
（四）扭身
1．接前势 。右脚外撇约45 ， 左脚上半步 ， 重心偏于后（右）脚 ， 前后脚四六开 。正向揉球下落至体前 ， 与心口相平 。（如下图）
2．然后向左扭身约90 ， 正、反百思特网揉球各8 次 。（如下图）
3．再正、反揉球后推各3 次 。反向揉球 ， 体转正；正向揉球 ， 向右扭身至体后 ， 正、反揉球各8 次 。（如下图）
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