太极藤球功|武当内家秘传正宗太极球功( 二 )

再正、反揉球后推各3 次。

4．体转正，正向揉球，收百思特网左脚外撇约45 ；右百思特网脚上半步，重心偏于后（左）脚，前后脚四六开。（如下图）

5．向右扭身约90 ，正、反揉球各8 次。（如下图）

6．再正、反揉球后推各3 次。反向揉球，体转正；正向揉球，向左扭身至体后，正、反揉球各8 次。（如下图）

正、反揉球后推各3 次。然后，身体转正，正向揉球。

（五）前后屈

1．接前势。正向揉球升至额前。（如下图）

2．身体前俯，重心逐渐前移。同时，正向揉球向前、向下划弧至右脚前。（如下两图）

3．重心逐渐后移，球沿腿向上至腹前；身体后仰，球经胸至头前。（如下；两图）。

此为一圈，如是三圈。
4．反向揉球由头沿胸向下至腹前。
5．重心逐渐前移，球经腿至脚前。
6．再向前、向上划弧至头前，重心逐渐后移，身体后仰。
此为一圈，如是三圈。

7．正向揉球，收右脚外撇约45 ，左脚上半步。（如下图）

8．身体前俯，重心逐渐前移。同时，正向揉球向前、向下划弧至左脚前。（如下两图）

9．重心逐渐后移，球沿腿向上至腹前，身体后仰。（如下图）

球经胸至头前，此为一圈，如是三圈。
10．反向揉球由头沿胸向下至腹前。
11．重心逐渐前移，球经腿至脚前。
12．再向前、向上划弧至头前，重心逐渐后移，身体后仰。

此为一圈，如是三圈。

（六）侧屈

1．接前势。两脚平行，立身中正。（如下图）

2．正向揉球，上身向左侧弯曲，至最大限度，正、反揉球各8 次。（如下图）

身体慢慢直立。

3．正向揉球，上身向右侧弯曲，至最大限度，正、反揉球各8 次。（如下图）

身体慢慢直立。

以上动作重复三遍。

（七）转球

1．接前势。两手持球，如接发篮球状，置于额前。（如下两图）

2．由右螺旋向左划立“8”字8 次。（如下五图）