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腹部赘肉么减 怎么减掉腰腹部赘肉 1.腰腹部赘肉主要是缺乏运动和高热量饮食造成的 。如果平时坐的太多,不动的话更容易产生腹部赘肉,因为不像四肢,很少锻炼腹部 。
2.除了饮食控制,不要吃高热量高脂肪的食物,不要坐太久 , 坐的时候收腹 。可以选择多运动 。控制饮食,增加运动来减脂,只能从全身开始有效,因为带脂肪运动时,脂肪来自全身的脂质物质,而不是来自运动的部位,所以只有整体减肥才能让腰腹瘦下来 。
【如何减掉腰腹部赘肉】3.循序渐进 , 每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上 。跑完之后做深蹲,轻重量的锻炼上肢,比如哑铃练习,做俯卧撑 , 最后卷腹拉伸,或者平板支撑 。一般3个月就能看到明显效果 。
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