![卧推快速增长力量](http://img1.wenrenren.com/230905/09592114K-0.png)
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增长卧推力量的最佳训练方法 赶紧来学习一下 1.卧推要举的宽,举的地方 。一般健身房的奥数杠上有两条线 , 只要手掌外侧贴在那里就行 。
【卧推快速增长力量】2、卧推一定要摸胸 , 也就是一定要下到底 。半卧推和全推有很大区别 。很多人80KG半推10个 , 全程推不了一个 。这就是作弊推的结果 。
3.不要在板凳上抬桥,除了腰 , 腿不要离开地面 。其实桥推法是一种向下的斜推,改变方向 。同样的,很多120KG的下斜推,100KG的标准推,都起不来 。
4.在标准的举重比赛中,卧推要碰到胸后,裁判喊完才能推 。但是在平时的训练中并不一定要用这种方法 。正常摸胸推是可以的 , 但是一定要注意不要撞到胸 , 碰到胸就反弹 。
5.最后,你要知道卧推的力在哪里 。卧推和托举是上身力量的综合体现 。卧推虽然训练了胸部,但并不是胸部主动 。撒谎分前半段和后半段 。前半段是摸胸的那段 。这部分主要是后肩和前肩的力量 。前半段,也就是起床后的俯卧撑过程,这部分主要由三个头发力 。
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