小学生暑假计划汇编五篇
小学生暑假计划 篇11、热身运动大约10分钟可以使得身体微微出汗就可以了 。

随意选择：跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立等
2、力量运动
星期：目标肌肉：动作：组数：个数：组x个
星期一目标肌肉：胸动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭
星期二目标肌肉：背动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个
星期三目标肌肉：肩动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个
星期四目标肌肉：肱二肱三动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个
星期五目标肌肉：腿动作：剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个
星期六 单目标肌肉：胸腰腹动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
星期六 双目标肌肉：背腰腹动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
星期日休息或跑步慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟
小学生暑假计划 篇2放暑假了为了度过一个快乐而有意义的暑假我制定了以下计划：
一、主要学习安排
有计划的认真完成《暑假作业》每天写六页一个月内写完；写作文20篇其中记人、记事、景物描写10篇读后感10篇争取在网上发表5～8篇 。认真练习毛笔字每周练习三节课 。
认真复习三、四年级学过的英语单词预习五年级英语争取把五年级单词背下来 。
二、业余学习安排
每天弹琴1、5小时把古筝七级的《战台风》和《秦桑曲》弹熟练准备考级争取考级成功认真参加古筝暑期培训班争取新学一首曲子 。
复习学过的葫芦丝曲子自学《彝家欢度火把节》《蓝色的香巴拉》和《赛马》葫芦丝曲学巴乌2～3首曲子 。争取去老师家学习3～5次录制曲子3～5首 。
三、其它
利用多媒体学习我要把参加社区活动的照片和日记及时上传、更新博客内容争取访问量提升到1200人以上 。加强体育锻炼如：打羽毛球、打篮球、滑滑板等每天活动0、5～1小时要注意安全 。帮妈妈干一些力所能及的家务活如：擦桌子、洗碗……
我要严格要求自己按照制定的计划学习这样我就能度过一个多姿多彩的暑假 。
小学生暑假计划 篇3啊！终于放暑假了我好开心啊但是明年就要升六年级了据我所知六年级的学习是很艰苦了而且六年级过去后就要小升初了所以我时刻都不能放松对自己的要求 。可是电脑实在是太好玩了我过了一会儿就要玩一玩游戏爸爸见我这样便给我定了一条规定：每天都要发表一篇文章如果不写爸爸看不到我的文章就不许我玩游戏 。我想：“也好不但锻炼了我的写作水平而且王老师本来就叫每天写一篇日记我就照日记的样子写不就行了吗？反正一篇文章又不可能把我的脑细胞全部用光又能在写好的`情况下玩游戏我就算打23小时只要我说‘我作文已经写好了’不就可以玩了吗？”

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