腿抽筋是因为什么原因引起的|腿总抽筋儿是怎么回事( 二 )
当出现抽筋时怎么办呢?抽筋时腿酸麻不敢动 , 应该如何快速缓解呢?以及对于那些平时老是抽筋的 , 应该如何预防呢?
一、当出现抽筋时 , 有三个方法:
1、患侧膝关节伸直 , 用手将脚背往躯体方向拉伸 , 能够快速缓解痉挛;
2、按压或掐委中穴 , 这个方法最简单 , 且有效 。
3、抬手法 , 左脚抽筋举右手 , 右脚抽筋举左手 。
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二、平时如何预防 , 可以用张仲景的经典名方:芍药甘草汤 , 芍药20克 , 甘草5-10克 , 煮水代茶喝 , 有助于养血柔筋 。
三、平时避免运动过度 , 或穿宽松柔软舒适的鞋子 , 避免脚长期被挤压 。
四、平时多吃蔬菜、水果 , 补充矿物质和维生素 。
再补充一点:有些人查了血钙正常 , 但不代表一定不缺钙 。血钙只占人体钙的一小小部分 , 99%以上的钙都存在骨骼中 。在人体短期大量缺钙或极度钙缺乏时 , 血钙才容易波动 。正常情况下血钙会通过多方式调控 , 以保证血钙浓度正常 , 但不代表骨骼不缺钙 , 因此是否缺钙还应该做骨密度检查才能确定 。
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