3个减肥小技巧，让你喝水都能瘦虽说冬天人人都穿的对照厚重「问人人知识网」

虽说冬天人人都穿的对照厚重，但照样能发现身边的姐妹，个个都是女团腿、蚂蚁腰。实在减肥不单单要抵盖住种种美食的诱惑，减肥的方式纰谬，也可能会让我们越来越胖。

常见的减肥误区：

1、无糖的饮料喝了不会长胖。无糖饮料的0糖，并非是无糖，只是添加了一种低热量的甜味剂来控制糖量。偶然喝没什么问题，然则历久喝就有可能刺激食欲，让人吃的更多，变得越来越胖。

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2、水果当饭吃。水果中含有厚实的维生素和水分，平时多吃水果是没错，然则水果中的糖量和热量很高，吃多是会导致肥胖的。水果含糖量高也不顶饱，经常一尺就停不下来，若是支持水果不吃晚饭，蛋白质弥补不够，减肥的难度就更加重了。

喝水减肥法：

饭前半小时喝水。在用饭前的半小时，一口喝下1-2杯水，用饭的时刻会很快发生饱腹感，从而降低食欲，让自己少吃一点。平时用苏打水取代饮料，不仅可有削减糖分、热量的摄入，而且还能弥补水分，促进身体的新陈代谢，让减肥的效果更显著。

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走路减肥法：

首先挺胸仰面、下巴向下微收，双肩向外自然打开，只管保持身体平衡；收紧腹部和臀部；用胯部打理，动员大腿肌肉向上抬起，步子要尽可能的大一些。

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【3个减肥小技巧，让你喝水都能瘦】用饭减肥法：

准确的用饭顺序是，先吃果蔬，再吃肉，再吃主食。吃肉类时，可以先吃鱼肉、虾肉、鸡肉这一类的白肉，再吃烧鸭、猪脚这一类的红肉，这样搭配才气更好的控制热量和血糖。用饭时只管吃得慢一些，好给肠胃反映的时间，细嚼慢咽的用饭不会容易长胖。