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以上两种情况是我们常遇到的状况 。这个时候别急 ， 先控制着自己的思想让其放松 ， 把眉头舒展开让自己瘫在床上 。暗示着放松 ， 放松 ， 放松 。把自己的四支瘫软着和床做一次亲密的接触 ， 什么都不要想 。可能你找到感觉了！不过有时候我们处于高度紧张状态 ， 再次暗示自己的时候能做到放松 。过不了多久眉头又会进去紧张状态 ， 又会导致身体的不放松 。这时还不要着急我们再把之前做的“放松”练习重复再做一次或者多次练习 。反复多次你就会发现其中的奥妙了 。
总之就是“身体”和“思想”做到“放松”就可以得到快速进去睡眠的状态了 。这是一个非常有效的快速入眠方法 ， 如果你没有找到感觉就先从放开“眉头”开始吧 ， 一步一步的来 。如果再次进入紧张状态 ， 那就反复的暗示自己身心“放松”多练习就会养成好习惯的！
高质量的睡眠拥有了 ， 你的学习质量就提高了你还担心你不会成功吗！

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