手心发热是怎么回事|手脚心发热的人最应注意( 二 )

阴虚体质如果长期得不到调理，很容易患上顽固性失眠、干燥综合征、干眼症、习惯性便秘、更年期综合征、高血压等疾病。

而且，由于夏季气候炎热，人体阴液耗损加剧，阴虚者的不适症状往往会更加明显。因此，这类人度夏时要格外注意保养。

阴虚体质如何调理

阴虚质养生关键在于补阴清热，滋养肝肾。五脏之中，肝藏血，肾藏精，因此应以滋养肝肾二脏百思特网为重点。

01
饮食调养，养阴为首

阴虚体质的人平素适当吃滋补阴液、甘凉滋润的食物，如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬、鳖、龟肉、海参、阿胶等。

面色苍白的阴虚者，可多吃补血（血为阴，血不足亦生燥）的红枣、红根菠菜、鸭血、猪血等。
容易上火的阴虚者，多吃滋阴清火的冬瓜、绿豆、莴笋、紫菜、海带、苦瓜、西瓜、莲子芯等。

【手心发热是怎么回事|手脚心发热的人最应注意】

少食辛辣刺激、温热燥热的食物，以免耗伤人体阴液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。

■ 猪龙骨炖山药

猪龙骨焯水，山药去皮洗干净，切成厚片或滚刀块备用。

锅里倒水烧开，放入焯过水的猪龙骨，再放姜片、葱段，开大火煮10分钟，去沫，换小火煮半小时，再放入山药，煮至肉和山药酥烂即可。

这个食疗方适合各类阴虚人群。

■ 莲子百合煲瘦肉

取莲子（去莲心）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。

这份食疗方有清心润肺、滋阴润燥、益气安神之功效。适用于阴虚体质见干咳、失眠、心烦、心悸等症状者食用。

当然也可以选择鸭肉替代猪肉，还可以选择乌骨鸡来炖汤。

（图片来源：百度百科）

在煲汤食用时可放入适量枸杞，滋阴效果则会更好。有的人会选择单喝鸡汤，但其实最好是连鸡肉一起食用，这样营养吸收才更全面。

02
穴位按揉，调和阴阳

穴位按揉也是调理阴虚体质的一大方法，通过按揉【三阴交与太溪穴】，可调养阴虚体质。

刺激三阴交穴：可滋补肝、脾、肾三阴，让人体全身的阴液得到很好的补充；
刺激太溪穴：有助于调补全身阴液不足，因为太溪穴是肾经的原穴，肾阴是人体阴液的根本。

可自行用大拇指或中指揉压三阴交、太溪穴，两侧穴位同时操作。每次按压操作5-10分钟，每日2次。

03
睡好觉，多静养

中医认为，静能安神，静能生阴。因此，睡觉是最好的养五脏之阴的方法。

对于阴虚体质的人来说，保证睡眠质量，少熬夜，按时作息，是基本的养生原则，中午也应保持一定的午休时间。

运动应以中小强度为佳，重点调养肝肾之功，如打太极拳、太极剑、八段锦等动静结合的传统健身项目。

如果做八段锦的话，“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”，这两节可以加做1-3遍。

人与人是不同的
调理养生也需要个性化

想治未病，防患于未然
首先要做的是
了解自己的体质