食物是身体能量来源 ， 每顿饭吃8分饱即可 。大脑感知饱腹感时间比身体感知延迟15-20分钟 ， 细嚼慢咽是最好的选择 。
总结想要通过快走达到减肥目的需要看个人体重基数 ， 体重基数大消耗热量就大 ， 一旦达到瓶颈期 ， 可以通过加强运动量和进一步控制饮食热量方面下手 。

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