内心强大的人，都养成了反敏感体质( 二 ) 内心|强|大的|人|都|养|成了|反

随后，心理学家收走了镜子，并告诉他们，为了让疤痕更真实一点，等下会在他们脸上再涂一些粉末。
过了一会，心理学家带着化妆师走了进来，然而他们并没有涂抹粉末，而是用湿棉布，偷偷将这些假疤痕和“血迹”擦干净。
一切准备就绪后，心理学家让志愿者们装扮成面部疤痕患者，去各大医院的候诊室排队就诊，并观察身边人的反应。
实验结束，心理学家让志愿者们陈述自己的感受，他们说道：
“候诊室的那个胖女人，一进门就对我露出鄙夷的目光。”
“沙发上坐着一个中年人，他看到我过去后，没过一会儿就离开了，像躲避瘟神一样躲着我。”
“有两个陌生女孩，看起来像是有知识有修养的白领，可他们一直在私下嘲讽我。”
……
无一例外地，志愿者们都觉得，身边人都在用异样的眼光，盯着他们脸上的伤疤。
然而当心理学家告诉他们真相时，所有人大吃一惊。
原来，影响他们情绪的，不是脸上的疤痕，而是先入为主的偏见。
是自己错误的认知，导致自身对环境的敏感多疑。
哈佛大学的公开课里，有教授曾提出了“3个M”的概念，也就是敏感体质常见三大错误认知。
1.Magnifying（放大）
夸大发生的事情，总喜欢小题大做，认为一次失败，会导致一直失败。
2.Minimizing（极小化）
就像隧道视野一样，只关注极小的一部分，盯着自己的失败和错误不放。
3.Making-up（虚构）
无中生有，给自己树立很多假想敌，凡事喜欢往坏的情况去想，过分夸大消极后果。
认知理论里有一个观点：
影响你的不是事件本身，而是你对事件的解释和联想。
工作和生活都是如此。
一个人痛苦的根源，或许不是糟糕的事情本身，而是自己对别人的想法和行为动机过度揣测与解读。
只有改变了自己的错误认知，才能改变自己的敏感型体质。

文章图片

03
渡边淳一曾在《钝感力》一书中，提到一个故事。
一家公司，来了两位新人，小K和小N 。
因为一次疏忽，他们俩在工作中犯了错误。
恰逢那天老板心情不好，就当着所有同事的面，将他们臭骂了一顿。
第二天，小K就像没事人一样，依旧满脸笑容和大家打招呼。
而小N，则阴沉一整天，一句话也不说。
后来，小K表现积极，屡屡得到老板赞赏，得以提前转正。
而小N则一直处在怀疑自己的阴影中，业绩不断下滑，最终被公司辞退。
心理治疗师伊尔斯·桑德，曾提出了两个名词：恶性循环、良性循环。
“恶性循环”是指，遇到问题的第一反应是消极悲观。如同小N一样，被骂之后就陷入自我怀疑的负面情绪中，而这种糟糕的心情，又会影响后面的工作，最后陷入恶性循环。