3、营造睡眠环境
给自己营造一个舒适的睡眠环境，要注意营造遮光、安静、安全内外部环境，睡觉时最好看不到任何的光线，所以建议不要开着灯睡觉，窗帘也要选择暗色系的 。
此外，还要注意湿度和温度，室内的温度过高或过低都会影响人的睡眠，建议保持在22℃左右，湿度保持在50%~60%左右，还要注意室内通风，保持空气清新 。
睡眠质量的好坏直接关系到我们的健康，也会影响百思特网第二天的工作和学习，希望大家都不再受到失眠的困扰 。#健康热力计划##谣零零计划#

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