崴脚多久能好(脚崴了为啥第二天才开始疼)
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可以看到脚踝部有轻微肿大
第一步 , 应立即停止活动 , 找一个平坦的地方 , 将脚放在包上翘起 。若有条件 , 可立即冰敷 , 若无条件可购买老冰棍敲碎后用袜子裹在脚踝处 。待二三十分钟后 , 可让朋友搀扶着返回住处 。记得每隔一个半小时冰敷20分钟 。这一步主要是为了消除肿大 。
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消除肿大后可以看见有瘀血出现
第二步 , 24小时后待肿大基本消除 , 用40摄氏度的温水浸泡20分钟 , 再用云南白药或红花油等外敷药涂抹 , 用手轻微按摩 , 等到脚踝处有发热感出现 。每天涂抹三次 , 这一步主要是为了清除瘀血 。
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足球袜的效果也不错
第三步 , 涂药后记得用弹力带包裹 , 若无条件 , 可用足球袜 。这一步主要是为了避免二次损伤 , 另外 , 加压可使淤血快速消除 。
第四步 , 待淤血基本消除后 , 可做踮脚尖等轻微活动 , 以拉伸筋部 。两三天后就可以基本下地活动了 。记得一定不要剧烈运动呀!
【崴脚多久能好(脚崴了为啥第二天才开始疼)】以上四步均为我亲身体验效果不错 , 希望大家赶快恢复 , 记得点赞 , 收藏呀!
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