头发保养揭秘干货都在这了|关于护发养发的问题( 二 ) 对于仙女来说

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自然防脱法
保持乐观的心态
现代人工作压力大，学习紧张，大脑过度使用，容易喜忧参半，经常导致脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦不胜烦，或者遇到什么事情，过于紧张，极大地刺激了大脑，有时还会影响头发营养的供给和生长。因为人体所有的活动都属于脑管，大脑受到刺激，活动失去节奏，无法正常发挥功能，必然会刺激身体的营养，造成脱发。所以建议大家在日常工作学习中保持乐观平和的心态，遇事不要激动，工学结合。
适当运动
适当的运动可以缓解压力，提高免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢，代谢期主要发生在晚上，尤其是晚上11: 00到凌晨2: 00之间，使头发代谢正常。相反，如果头发的新陈代谢和营养失衡，就会导致脱发，养成每天晚上11点前定时睡觉的习惯。
合理饮食很重要
对于脱发的人来说，合理补充以下食物非常重要。
1.补充铁。经常掉头发的人往往缺铁。富含铁的食物包括大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
2.补充植物蛋白。如果头发干燥，发梢开裂，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。
3.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发和发黄的因素之一是血液中存在酸性毒素，这是由于长期过度的身心疲劳和过度食用纯糖和脂肪类食物，导致体内代谢过程中产生酸性毒素。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易引起血液中的酸和毒素超标，所以要少吃。
4.补充碘。头发光泽与甲状腺功能有关，补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。
5.补充维生素E维生素E可以抵抗头发衰老，促进细胞分裂，使头发生长。多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。
6.还有的，多吃黑芝麻、何首乌、黑豆等黑色食物促进头发生长，经常吃芹菜、香菜、西兰花防止脱发。
勤洗头及梳头
每天早晚梳头一百次，可以刺激头皮，改善头发之间的通风。由于头皮容易出汗、变脏，所以要及时保持头皮清洁。中度干燥的头发可以3~5天洗一次，油性头皮可以1~3天洗一次，只要头皮干净即可。经常洗头和梳头有助于防止脱发和头皮屑。