主食有哪些(儿童的早餐都应该吃什么) 其实即使放暑假

其实即使放暑假，也应该制定合理的作息时间，尽量保证早睡早起，和平时上学的节奏一致。同样的，早餐也是不能省略的，规律饮食和适当运动对孩子身体的生长发育都是极有好处的。继续分享我做的家常早餐吧，五天早餐食谱，好吃又好做，尤其是主食，全是孩子们爱吃的。

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第一天：牛奶、玉米、披萨、煎蛋、火腿片。我喜欢的早餐是有干有稀，有荤有素的，这样搭配起来不仅颜色好看，也能够引起食欲，看到就会想吃。牛奶和鸡蛋在我家的早餐里出现频率比较高，高蛋白易吸收，营养健康不能缺少。
煎鸡蛋的时候用不粘锅，放很少的油就能煎出来，和火腿片一起用生菜叶卷起食用，对于正在减肥的人来说也是很不错的早餐选择。

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夏天正是玉米上市的季节，新鲜的玉米有甜有糯，不管是蒸还是煮都很好吃，一定不要错过这个美味。

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披萨是小朋友们都爱吃的主食之一，可以提前做好披萨生胚，冷冻在冰箱里，早餐时只需要取出来，撒上喜欢的馅料和马苏里拉奶酪碎，放进烤箱里195度烤20分钟即可，做法一点也不难，孩子们又爱吃，不妨多开发几种口味，在家里也能换着花样吃披萨。

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早餐二：咸奶茶、珍珠奶茶、自制油条、西兰花虾仁炒鸡蛋。有时候想吃什么就特别馋，不吃到心里就会不舒服，比如油条和奶茶。自制奶茶对我来说是很简单的，就是烧开水，煮一小块砖茶，过滤掉茶渣，再倒入牛奶混合。喜欢咸口味的就放盐，喜欢甜口味的就放糖。喜欢奶味重的就多放牛奶，喜欢茶味重的就少放牛奶，是不是非常简单啊！
孩子们喜欢甜奶茶里加珍珠，于是我又用红糖水和木薯淀粉混合做成小圆球，放到开水锅里煮熟，再放到凉白开水里过凉，做出Q弹的珍珠，放到孩子们的甜奶茶里，她们喝得更开心了。
西兰花在开水锅里焯熟，鸡蛋液和虾仁混合均匀，炒锅里放一点玉米油，倒入虾仁蛋液炒熟，再放进西兰花，加盐翻炒均匀，即可出锅装盘，清爽好吃的快手小菜最适合早餐了。

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因为现在有油条粉，制作油条已经是很简单的事儿了。按照油条粉包装上的比例，把油条粉和鸡蛋、牛奶混合揉成面团，扣上小盆，醒发20-30分钟。