动员大会发言稿怎么写?( 七 )


什么样的状态是应考的理想状态呢?这就是我们说的平常状态 。什么是平常状态?吃得香,睡得着,学得进,玩得好,就是平常状态 。
高考在即,那么我们如何调适自己的心态呢?今天讲十六个:强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥 。
(1)增强信心:在这个时候,有些同学可能会出现焦虑不安、担心考不好等心理负担过重的现象 。这是很正常的,同学们不必过分担忧 。它完全可以调适好 。那么,如何调适好考前的心理状态呢?
首要的就是要增强自信心 。不要总是想着考不好,因为越是担心考不好,越会心理紧张;越是心理紧张,就越是考不好 。此时要相信自己,尽力就好 。相信经过努力的我们是第一流的,我们的汗不会白流,心不会白操 。至于考试结果则不必再去多想 。要以平常心对待,不要对自己太苛求 。
(2)调节情绪:高考前的各项活动,要安排的充实有序,既紧张又愉悦,劳逸结合 。把每天活动安排合理,防止手忙乱脚乱,让生理节奏感与心理节奏感增强 。这里有几点要注意:
a、不要刻意的改变自己的生活规律 。学习休息应按照平时的规律进行,不能打乱,特别是6日中午不能长时间午休,晚上不要过早休息,如果太早,躺在床上睡不着,会影响自己的情绪 。
b、参加自己喜欢的文体活动 。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定的、饱满的情绪迎战高考 。但参加体育活动时,切忌剧烈运动,防止受伤 。也不要参加胜负感太强的运动,那样会影响你的情绪 。最好不玩电脑和上网,因为玩电脑、上网容易上瘾,容易在大脑形成优势兴奋灶,抑制已掌握知识的发挥 。
c、要时刻约束自己的行为,不能做与学校纪律相背的事情,不能从思想上放松对自己的要求,思想上的放松必然导致行动上的放松,在高考前乃至高考之后填报志愿的过程中,哪个同学违犯学校纪律,学校将继续对其进行处理,并且可能会记入你的高考电子档案 。
d、注意饮食卫生,防止胃肠疾病 。饮食是这个阶段不可忽视的问题,在此期间,千万不要盲目吃大量的补品或者吃以前不习惯的东西,还是吃以前一些清淡且熟悉的食品为佳,只要注意保持每日所需的营养就好,平平淡淡才是真 。建议同学们按照平时的饮食习惯吃饭就可以,没有必要因加强营养去吃大鱼大肉 。高考这三天,除了合理地调剂好一日三餐外,还要特别注意饮食卫生,饭前要洗手,不要暴饮暴食,最好不要去卫生条件差的小摊点上就餐,就是家里或者学校 。
e、心平气和,防止烦躁 。不想考试后的事,不与人争论问题,心平气和地对待考前的一些事情 。更加不要惹事生非 。随着高考日的临近,不少考生开始想起考后的安排了,这容易分散注意力,我们建议同学们在考前应集中心思,全力以赴迎考 。考前有些紧张担心在所难免,考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力,把自己的轻度考试焦虑看得太重,这才是影响考试的负面心态 。要学会关门,学会关紧昨天和明天这两扇门,过好每一个今天,既不对昨天耿耿于怀,也不对将来的事忧心忡忡 。只有平和的心态才能让人最放松,从而发挥出人的最大潜能 。