倾诉 。自己不能抒解烦闷 ， 可以找一个可以信赖的人 ， 向他们倾诉自己的种种烦恼、失望、悔恨 。也许你并不需要他们说些什么 ， 需要的只是在可亲可信的人面前将内心的苦闷与烦恼全盘托出 。这样做可以使郁闷的心情得到渲泄 ， 有助于使不安的心境平和下来 ， 重获心理上的平衡 。
【好心情作文如何写？】求助于心理医生 。由心理医生进行正规的心理学干预不仅是一种直接的治疗而且能增加心理承受能力和心理调节能力 ， 尽快恢复心理平衡和健康 。

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