12岁怎样快速长高 12岁怎样快速长高个子( 二 ) _长高

年龄12岁，身高140厘米是有些偏矮了。不过，12岁，长高的空间还是挺大的，一定要把握好之后的这段时间，才能够最大的发挥长高潜能。
影响身高的因素
1、发育否
一般，青少年在即将进入青春期的前期，身高会增长的比较快。可以先看看自己有没有发育的特征，如果还没有开始发育或才刚开始发育，那长高的潜力会更大一些。
2、有效运动
跳跃、拉伸性的运动，会帮助拉升骨骼、刺激骨细胞生长，而且运动还会促进生长激素的分泌，这些都会有利于身高增长。
注重运动频率，进行跳跃摸高、拉伸运动、单杠上垂悬等运动，一定要早晚都坚持锻炼，像跳跃类的锻炼每次200个左右。
3、营养因子
长高离不开各种营养物质，如我们最常知道的钙、锌、维生素D、维生素A ，还有我们不熟悉的维生素D3、硒、铁等营养物质。
针对自己，一定要营养均衡，合理补充这些营养因子，知道自己对什么营养物质的吸收代谢能力弱，就着重补充哪种营养物质。
4、生长激素分泌
生长激素如果分泌不足，一般在6~9岁补充是比较有效的。进入青春期的孩子，建议不要盲目补充生长激素，最好是进行生长激素分泌的检查，如果身体分泌的较少、身体缺乏，应该听取医生的建议进行补充。
5、睡眠、心理等因素
人体在进入睡眠的时候会分泌各类激素，特别是在夜晚睡眠的时期。生长激素就是其中的一种，在晚上11点~凌晨2点是生长激素分泌的高峰时期，凌晨六七点的时候也会分泌一些生长激素。
因此，睡眠对于长高很重要，建议不要熬夜，早上不必太早起床。
关于长高的这些小秘密你 get 到了吗~
补钙，我由于某些原因，每天补钙，三十三长了两厘米，从一米六五，长到一米六七。
12岁的孩子，身高140 ，确实不高。家长不能错过孩子生长的高峰期。孩子科学增高，可以从以下几个方面去做：一，合理安排膳食。保证孩子每天摄入均衡的营养，包括影响身高的蛋白质，氨基酸，微量元素钙、铁、锌和B族维生素，要特别注意补充优质蛋白质，比如每天吃1-2个鸡蛋，每天喝250—500毫升牛奶，吃适量的肉类，豆制品，粗粮水果蔬菜，做到平衡饮食，荤素搭配。
第二，要保证孩子充足的睡眠。因为生长激素分泌主要是在深睡眠时分泌，现在孩子的课业压力大，所以，家长一定要让孩子睡足8个小时，才能让孩子分泌足够的生长激素。
第三，让孩子多参加体育运动。运动也能促进生长激素分泌，促进孩子骨骼、肌肉、关节和韧带的发育和功能健全。可以带孩子参加的促进身高的运动有：引体向上、篮球、跳绳、排球、跑步等。