面条也罢，米饭也好，是再经常吃但是的正餐，减肥瘦身也得吃饭呀 。可是要想减肥的话，不论是面条或是米饭都尽可能的挑选全无油的方法，例如白汤蔬菜面而非重口味的陕西油泼面等；米饭而非鸡蛋炒饭，那样正餐中防止油的添加，有益于减肥瘦身 。自然吃多少也很关键 。减肥主食要吃，可是也不要猛吃特吃 。因此正餐量控制好，都是操纵了热量的一部分由来 。
炒菜的情况下放一小勺油就行了，千万别猛倒，以防危害减肥瘦身 。盐得话 ， 如果是泡面那类内置调味包的，每一次倒1/3就可以了；要是没有调味包 ， 能够在煮好后先放少量盐尝一下味儿 ， 假如觉得很淡而无味 ， 再放盐；或立即加一点味精，既能补盐味，还可以提味 。假如煮面条的情况下加了香肠or咸菜 ， 盐还能够少放 ， 由于他们自身就有盐 。
如果是在同样的总重量下，减肥吃米饭更强，由于米饭的热量更低，比面点低了一半左右 。面点和米饭含的三大磷酸原营养元素目的是为了碳水化合物，蛋白质和脂肪都特别少 。面点含碳水化合物是45%上下，米饭含碳水化合物是25%上下 。因此在同样净重下挑选米饭 。如果是减肥的话，碳水化合物摄取先要控制好总产量，每公斤体重填补2-4克 。如果是重量70千克得人 ， 填补140克到280克碳水化合物 。
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