维生素b族一天吃两片行吗,维生素B族一天可以吃两片吗( 二 )

来源：人民网-熬夜前，吃两颗维生素B群营养片
【维生素b族一天吃两片行吗,维生素B族一天可以吃两片吗】来源：人民网-补充维生素B族能消除疲劳吗？
根据中国营养学会最新发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，人体必需的B族维生素有8种，分别为：B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸、烟酰胺）、B5（泛酸）、B6（吡哆素）、B7（生物素）、B9（叶酸）、B12（钴胺素）
下面这张表来自《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，里面UL一栏是最高耐受量（每日摄入上限），RNI是推荐摄入量（每日摄入下限）：
从图中可知，目前只有B6（吡哆素）、B9（叶酸）和B3（烟酸）有每日最高摄入量。B族维生素为水溶性维生素，很难在体内存留，所以通常不会出现过量现象，除非大量服用保健品补充剂。
日常补充建议：维生素B2>1.2mg，维生素B3>15mg ，维生素B6>1.5mg，维生素B9（叶酸）>200mg，维生素B2>1.2mg，维生素B2>1.2mg 。
维生素B族主要的功效是可以缓解焦虑、抑郁，还有神经紧张的情况，另外也可以参与人体的糖类、脂肪，还有蛋白质的代谢，可以使用Superior Source的复合维生素B族，对比其它B族的营养功能更加全面，每天两粒就可以补充每天的营养需求。
对于饮酒的患者，维生素B可以进入人体，解除酒精进入人体产生的毒素，从而保护肝脏，所以具有一定的戒酒的功能。也可以缓解呕吐，比如可以维持消化系统的正常，促进胃肠的蠕动，防止消化不良等情况的发生。对胎儿的发育也有很重要的功效，可以预防胎儿发育的畸形，孕妇也需要增加B族维生素的摄入剂量。
维生素B一天建议最多可以吃三个,
维生素C建议每天最多吃三个,
维生素E每天最多吃2个,建议吃一个,
维生素B和维生素C吃多了没什么大事,因为人体维生素过剩时会自动向外排,
但是维生素E不行,吃完会软化血管,吃多了容易鼻子出血,吃的太多就暴血管挂了!
维生素B不是一种，而是一个家族，分B1、B2、B6等等，无所谓一天要吃多少，只要你一日三餐可以保证，不挑食不厌食，吃不吃问题不大。如果缺乏，多吃蔬菜和水果，尤其是深绿色的蔬菜为佳，最好吃新鲜的。
维生素b一天吃几粒
维生素B一天建议最多可以吃三颗

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4、安利维生素b族一天可以吃2片吗生活中有一些人想要通过大量的服用药物或者是保健产品，来达到快速缓解身体亚健康与疾病的效果，但是这种方法是不可采取的，比如说安利维生素b族一天吃两片到三片左右都是可以的，但是如果一天的量已经超过五片的话，那么这对于人体的危害就比较大，会使人体的维生素b族超标，从而使身体的各种代谢能力下降，而且身体的亚健康会更加的突出与明显。由此可见，安利维生素b族一天是可以吃两片的，另外根据每个人的身体体质不同，以及亚健康的轻重程度不同，在药量的选择上，还可以有所差异，一般正常每一天两片到四片都是可以的。以上就是安利维生素b族，一天可以吃两片吗。现在我们清楚的了解到正常体质的人群是可以的，如果是特殊的人群，比如说患有某一种病症的人群，那么要另当别论，因为这类人群在选择产品用量的时候，要与正常人有所差异。