锌镁肌酸粉可以长期吃吗,肌酸的正确服用方法( 三 )

现在口碑最好的是康比特锌镁肌酸，一罐康比特锌镁肌酸300克。
吃康比特锌镁肌酸可以连续吃，每次用温水冲泡1勺就可以了。可以在训练前喝，也可以在训练中补充，对于运动是很有帮助的。
通过上面我们了解了纯肌酸和锌镁肌酸的区别，纯肌酸就是单纯的肌酸粉，而锌镁肌酸除了可以补充肌酸以外，还可以补充丰富的锌镁元素，锌镁元素对于人体来说是非常重要的，尤其是运动人群，更加可以提高身体的强壮程度。
纯肌酸就是纯粹的肌酸粉，把肌酸这种物质制成粉剂用以补充。纯肌酸当中没有添加任何其他的成分。只是单纯的肌酸。而锌镁肌酸不单单是含有肌酸，里面还添加了丰富的锌镁元素。
锌镁元素对于人体非常重要，不仅可以增强肌肉还可以提高睾酮激素分泌，并且锌镁有助于肌酸的吸收。

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4、肌酸的作用和副作用肌酸的作用和副作用
肌酸的作用和副作用，现在大家对于健身是比较重视的了，运动前服用肌酸，可以有效提高体内的肌酸水平，可以防止自身的锻炼造成影响，以下详细介绍肌酸的作用和副作用。
肌酸的作用和副作用1一、肌酸的作用
1、增加肌肉
肌酸营养丰富，可以增加肌肉的质量。通过补充营养，还可以提高训练的质量和能力。当体内肌酸的储存量不断提高时，健身者可以在训练后迅速恢复体力，使肌肉随时间增长。因为肌酸也是渗透性的，水可以被吸进肌肉细胞，这样肌肉就会开始膨胀。
2、增强力量
补充肌酸后，对力量表现大有裨益。一般强度可以提高5%-15%左右。当力量增加时，肌肉量也会增加，肌酸可以帮助拥有完美的体型。
3、提高糖原量
肌酸可以增加糖原储备，因为在抗阻训练时，肌肉糖原会减少更多。提高训练的持续时间和强度，糖原起着重要的作用，糖原也是恢复体力和能力的`要素。
二、肌酸的副作用
只要剂量正确，身体健康，服用肌酸是安全的，没有任何副作用。但不同的身体原因也可能导致一些不良反应，如胃痛、恶心、头晕、脱水、腹泻、肌肉痉挛、体重增加等。只要停药，这些症状就会消失，不用太担心。
肌酸有什么作用和副作用？通过上面文章中的介绍，已经有了基本的了解。只要按照说明书正常服用，肌酸可以帮助练肌肉，增加力量，快速恢复体力等。诺特兰锌镁肌酸口味多样，高品质一水肌酸，男女皆宜。
肌酸的作用和副作用2一、肌酸的作用