蚕豆炒鸡蛋的做法窍门,蚕豆炒鸡蛋怎么做如何做好吃( 九 )

鸡蛋的营养价值：
鸡蛋向来被人们认为是营养丰富的食品，因为它含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。鸡蛋中含有的丰富的DHA和卵磷脂等，对神经系统和身体发育有很大的作用，能健脑益智，避免老年人智力衰退，并可改善各个年龄组的记忆力。营养学家、鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了意料之外的惊人效果。鸡蛋中含有较多的维生素B2，它可以分解和氧化人体内的致癌物质，鸡蛋中的微量元素也都具有防癌的作用。鸡蛋蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。
原料：鸡蛋、西红柿、菜籽油、葱花、食盐、白糖、生抽。
第1步、准备好相关食材。
第2步、将鸡蛋和半小勺食盐倒入碗中。
第3步、打散后加入少许葱花和清水搅拌均匀。
第4步、炒锅烧热滴入菜籽油后再倒入鸡蛋液。
第5步、不要翻动中大火待蛋液凝固。
第6步、待四周焦黄敲起后翻面煎制焦黄后盛起。
第7步、西红柿洗净后切小块备用。
第8步、锅中滴入菜籽油煸香葱花放入西红柿大火翻炒。
第9步、翻炒出汁后滴入少许清水添加2小勺白糖。
第10步、炒匀后滴少许生抽去腥。
第11步、加小半勺食盐。
第12步、最后倒入煎好的鸡蛋大火炒匀即可。
1、最好选择比较熟透的西红柿水分足口味甜。
2、鸡蛋液加少许清水一起充分搅拌均匀煎出来的鸡蛋饼才会松泡滑嫩。
3、个人认为将西红柿在煸炒出汁才入味好吃。
4、做这道菜滴入少许生抽不但颜色好看，而且还用去蛋腥提鲜的作用。
韭菜炒鸡蛋是一种家常菜，由鸡蛋和韭菜做成。两者相结合，不仅色泽艳丽，而且味道清新浓郁，非常营养美味。下面简单介绍一下韭菜炒鸡蛋怎么做才好吃。
韭菜炒鸡蛋的食材:韭菜1把，鸡蛋2个，料酒1茶匙，酱油1茶匙，糖1茶匙，盐1茶匙。
韭菜炒鸡蛋的做法:
1.将鸡蛋调味酒、酱油和糖搅拌均匀。
2.油烧热后，倒入鸡蛋翻炒。注意油加热到特别热的温度，人的蛋液会发出吱吱声。将炒鸡蛋端上桌，以备后用。
3.韭菜提前洗净切块。
4.将油加热，将韭菜炒几下。等熟了，撒上盐和少许蚝油，再次翻炒。
5.将鸡蛋翻炒几下，关火。
1.韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、胡萝卜素、碳水化合物和矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素，每100g韭菜中含有1.5g纤维素，高于大葱和芹菜。韭菜有保暖、健胃的作用，其粗纤维能促进肠道蠕动，帮助人体消化。