怎样克服高原反应？
处于海拔较高位置的高原地区，因空气稀?。嗣谴悠皆敫咴蠡逶诙唐谀诨岱⑸幌盗腥毖踔⒆?，称之为高原反应 。其主要表现为气短、心慌、头晕、恶心、食欲减退、倦怠、乏力、呕吐、腹胀、腹泻、失眠、眼花、嗜睡、眩晕、手足麻木、抽搐、心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面或四肢水肿，口唇紫绀等等，甚至出现高原肺水肿 。那么，如何预防高原反应呢？ 首先要在进入高原地区之前要有心理准备 ， 避免因恐惧心理导致高原反应的发生 。做好适应性锻炼 。如登山、长跑、负荷行走等，以增加肺活量和增强适应能力 。二是刚入高原后 ， 最好先到低海拨的地方，再到高海拨的地方，这样更有利于适应高原气候 。如果身体会出现较轻的缺氧不适症状，不要急于吸氧，要尽量让自身适应高原环境 。吸氧 初到高原地区不可疾速行走，更不要跑步或奔跑，也不能做体力劳动，因为人体剧烈运动要消耗大量的氧气 。适量饮水 ， 禁饮酒、吸菸、暴饮、暴食，以免加重消化系统负担，饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用 ， 并多食富含维生素的食物 ， 如蔬果水果等 。因为高原地区日夜温差特别大 ， 所以一定要注意保暖，避免受凉感冒 。备些常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高原反应 。
高原反应最有效的用什么方法缓解?
高原反应即急性高原病(acute high altitude disease, AHAD) ， 是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化 ， 而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应 。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等 。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现 。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等 。
高山适应问题主要是由于高海拔地区气压下降，氧分压减少引起肺泡氧分压减少，低血氧 。氧分压下降引起肺泡气氧分压随之下降 ， 输送到血液中的氧量减少 。因此立即引起身体几方面的反应 。呼吸频率增加，将更多的空气吸入肺；心搏率和心输出量增加以加大经过肺和身体的动脉血流量；身体逐步增加红细胞和血红蛋白的生成，改善血液输送氧的能力 。即使进行了这些调整，也不能使新近达到高原的人发挥他正常的生理效能 。曾经测定，在海拔5500米的高度，一个人完成运动的能力只有海平面的50％ 。

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