蔬菜可以取代水果吗蔬菜可以被什么替代 _蔬菜

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1、代替蔬菜的食品
2、不爱吃蔬菜,有什么可以东西可以替代蔬菜吗?
3、不爱吃蔬菜，知道不好，但有其他有效的代替方法吗？
4、没蔬菜吃什么可代替
5、什么东西可以代替蔬菜？
6、不想吃蔬菜可以用什么代替
代替蔬菜的食品
复合维生素，纤维产品，但是最好还是要改正不吃水果蔬菜的坏习惯。其实没有哪个食品能代替蔬菜的，要说与蔬菜最接近的，也就是水果了，但也不能代替蔬菜，毕竟蔬菜和水果的营养成分还是有较大的差异。
水果和蔬菜都含有丰富的维生素，为此，许多人以为，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也无妨。其实，蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物，它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物食品，蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜，则吸收率可达90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，起到助消化、防肠癌之作用。
蔬菜不但不能代替，而且要保证每天都要摄入至少300g的蔬菜，才能保证维生素、某些植物性氨基酸、植物性不饱和脂肪酸和膳食纤维的摄入，如果长期不吃蔬菜的话反而会造成很多身体上的不适如便秘、口腔溃疡等。不吃蔬菜是不行的，还是要吃点蔬菜，还有豆类食品，什么都要吃点，一些营养品并不能完全替代人体正常摄入营养所需的食物。
不爱吃蔬菜,有什么可以东西可以替代蔬菜吗?
【蔬菜可以取代水果吗蔬菜可以被什么替代】水果。
水果：水果是维生素的第二大来源。柑橘类的水果里面含有丰富的维生素C ，蓝莓含有丰富的花青素，苹果里面含有丰富的钾，但是从总体来说，水果里面的维生素、矿物质含量没有蔬菜丰富，唯一的好处是水果可以生吃，避免了烹调加热过程中维生素的流失。
但是要注意，水果的含糖量普遍要高于蔬菜，所以不能吃的太多。我国居民膳食指南建议每天水果的食用量在200-350克，最多不要超过500克。
粗粮：可适当的增加粗粮全谷类食物，像全麦、糙米、荞麦、小米、高粱米等都属于粗粮全谷物。
所以，蔬菜摄入不够的人，可适当增加一些杂粮饭、杂粮粥。全谷物和杂豆每天的摄入量不要超过150克，摄入过多一方面口感不好，一方面会影响其它营养素的吸收。
奶和奶制品：奶类和豆制品是蛋白质的良好来源，奶可以补钙已经是共知，蔬菜吃得少的人，每天喝奶最少要有300克，一般全天奶类摄入不超过500克。

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