大米的蛋白质含量是多少,大米中，含多少蛋白质( 二 )

在每百克米中，含蛋白质(蛋白质食品)6.7克，脂肪0.9克，碳水化合物77.6克，粗纤维0.3克，钙(钙食品)7毫克，磷136毫克，铁(铁食品)2.3毫克，维生素B1 0.16毫克，维生素(维生素食品)B2 0.05毫克，烟酸1毫克以及蛋氨酸125毫克，缬氨酸394毫克，亮氨酸610毫克，异亮氨酸251毫克，苏氨酸280毫克，苯丙氨酸394毫克，色氨酸122毫克，赖氨酸255毫克等多种营养物质。
1、淀粉：大米中含淀粉62％～86％，麦子中含淀粉57％～75％。
2、蛋白质：大米中蛋白质含量为6%-9%之间，小麦蛋白质含量在9%～15%之间。
3、脂类：大米中脂类含量约0.6-3.9%，小麦粒中脂类含量约1.5% 。
4、水分：大米和小麦中的水分含量基本在13%-16%之间。
淀粉，淀粉是由多糖组成

文章插图
5、不同食物中蛋白的蛋白质含量有多少?食物的分类和蛋白质含量
世界上的食物种类繁多，按照类别可以分为动物性食物和植物性食物两大类。
动物性食物包括五种：
1.畜类肉：猪、马、牛、羊、驴、狗等，人们俗称四条腿的。
畜类肉含在蛋白质在12-20%左右，其中红肉（瘦肉）含蛋白质量比较高，里脊肉含蛋白质最高，脂肪量最低。
畜类肉含饱和脂肪比较多，饱和脂肪摄入过多不利于身体健康，建议每周摄入量不要太多，根据现在人们的身体状况和慢性病发生概率，建议少吃或不吃肥肉与荤油。
2.禽类肉：如鸡、鸭、鹅、鸽子等，人们俗称两条腿的。
禽类肉含蛋白质在15-20% ，饱和脂肪酸含量低于畜类肉。
3.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鸟类蛋等。
全蛋蛋白质含量在12%左右，蛋黄的蛋白质含量高于蛋清。蛋类的蛋白质氨基酸组成最接近人体，生物价和利用率比较高。
4.水产类：分为淡水和海水两种，包括鱼类、贝壳类和软体类。
一般海产的矿物质含量高于淡水，蛋白质含量在15-22%，蛋白质质量优质，利用人体吸收，味道鲜美。
5.奶类和奶类制品：如牛奶和羊奶，有液体和固体之分。液体奶中牛奶的蛋白质含量在3%左右，羊奶在1.5%，以酪蛋白和乳清蛋白为主。
奶类蛋白质是优质蛋白质，容易被人体吸收，尤其适合未成年人服用，是蛋白质和钙的优质优质来源。
植物性食物也分为五种：
1.粮谷类：如大米、小麦、玉米、小米、高粱、荞麦、莜麦、燕麦等。
谷类食物蛋白质含量在7-12%左右，大米在7% ，面粉在12%，小麦胚芽粉含量最高，达到36%，莜麦也比较高。
谷类中的蛋白质氨基酸中赖氨酸缺乏，属于不完全蛋白质，其生物价值没有动物性食物蛋白质高，谷类食物是能量的主要来源。