长期喝黑芝麻糊的危害,经常吃黑芝麻糊的副作用都有哪些？( 五 )

2、补钙壮骨
缺钙是生活中人们经常会出现的一种不良症状，儿童缺钙就会发育缓慢，或者出现佝偻病，而中老年缺钙则会诱发骨质疏松，而且容易出现骨折，如果平时能让他们多吃一些黑芝麻糊就能起到明显补钙作用，能让人体吸收丰富的钙，对维持骨髓健康促进骨骼发育有很大的好处。
3、提高生育能力
黑芝麻糊平时最适合那些想要小孩的人群食用，它含有丰富的维生素e这种物质不但能抗氧化，而且能有效提高人类生育功能，它能增加男性精子数量，提高精子活性，而女性使用以后，则能促进雌激素分泌，能让女性肥孕机率明显提高。
黑芝麻糊的制作方法
平时想吃黑芝麻糊时，不一定要去外边购买，自己在家中就可以制作可以。制作时可以准备一千克黑芝麻，在准备200克核桃仁和一百克黑豆，把它们分别放在锅中炒熟，取出以后放在料理机中，加工成粉末。平时需要时取出20到30克，放在杯子中，加入沸水冲调就能得到味道诱人的黑芝麻糊。
黑芝麻是一种含有蛋白质、脂肪等多种营养素的食材。喝芝麻糊，无疑会摄入不少的供能营养素，一克脂肪供能9千卡，一克蛋白质供能4千卡，这样一来即可以给身体补充热量，增强饱腹感，抵抗饥饿。和大米粥、白面糊糊相比，黑芝麻糊中含有不少的膳食纤维，经常摄入膳食纤维，则可以促进肠道代谢，以此促进排便，预防便秘、肠道癌症等肠道问题，让您的肠道更加趋于健康。
黑芝麻糊是用黑芝麻为原料制成的，黑芝麻里面含有的一些不饱和脂肪酸和维生素能够改善头发干枯的状况，帮助头发变得乌黑顺滑。吃黑芝麻还能促进人的激素分泌，促进头发的生长。其次黑芝麻糊还能改善贫血的情况。黑芝麻糊里面含有的物质能够补血和促进血液循环的作用，因此对于贫血的女性能够起到有效的改善贫血的作用。
1.黑芝麻中含有多种维生素，包括 VA，VB，VC，VD，VE，VK，其中 VE 具有抗氧化、抗动脉粥样硬化、抗癌的作用，还能增强机体的免疫功能。
2.润肠通便、养颜润肤，这是黑芝麻中油脂含量较高的缘故。
3.含铁、钙、硒，对缺铁性贫血、骨骼和牙齿、免疫力均有好处。
平常喝芝麻糊的人，因为它的热量比较高，每100g黑芝麻糊中含有300大卡以上的热量，吃了之后容易导致肥胖，经常喝还会可能导致骨质疏松，所以不建议经常喝，但是有规律，适当的长期且不频繁喝可以预防疾病，乌发养颜。