适合夏季的菜谱,夏季一周养生菜谱( 二 )

夏季养生菜谱：星期五
早餐：红豆薏米粥一小碗，水煮鸡蛋一个，凉拌萝卜丝一份。
餐点：木瓜半个，坚果几颗。
午餐：西红柿打卤面一碗(绿豆或者是荞麦面条)，凉拌西芹百合一份。
餐点：酸奶一杯，草莓几颗。
晚餐：蔬菜水果沙拉一份，豆浆250克。
点评：红豆和薏米可以很好的帮助我们消除腹部和下半身的脂肪，而萝卜含有芥子油可以帮助我们加快脂肪的代谢，木瓜则有助于分解脂肪，西芹含有很高的钾元素，另外今天的晚餐去掉了主食，虽然只是蔬菜水果沙拉和豆浆，但相信会给你清晨一个逐渐平坦的小腹。
夏季养生菜谱：星期六
早餐：奶一杯，番茄酱烤土豆一份，苹果一个。
餐点：小芒果2颗，坚果几颗。
午餐：米饭半小碗，黄花鱼煲豆腐一份，拌苦莒一份。
餐点：柚子一块。
晚餐：小米粥一小碗，苦瓜炒蛋少许。红烧排骨一份
点评：虽然早上选择土豆，而不是平时的蔬菜，但土豆是既可以作为主食又可以成为蔬菜的食物，含有主食的碳水化合物，同时又含有不少蔬菜才含有的维生素C和多种矿物质，是非常简单又营养瘦身的餐单。苦瓜含有和钻石一样以克拉计算的苦瓜素，对瘦身的帮助实在不?。?这道苦瓜炒蛋，要以苦瓜为主，鸡蛋为辅，并做到清淡。
夏夏季养生菜谱：星期天
早餐：红枣莲子银耳羹一小碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个。
餐点：坚果几颗，草莓几颗。
午餐：红豆饭半小碗，蒸蒜蓉扇贝几个，小白菜牛尾汤一小碗(牛尾小块的不超过三个，以小白菜为主) 。
餐点：酸奶一杯。
晚餐：蒸山药一块，拌双花一份(西兰花和菜花) 。
点评：今天的餐单主要是为了增加气血，增加脾胃功能以帮助我们有足够的能量来清除体内垃圾，并带出体外，同时加快代谢，让下半身的脂肪得到分解。

文章插图
2、夏季家常菜谱大全夏季家常菜谱–玉米汁浸肉松豆腐
用料：100克，玉米粒100克，山水豆腐1盒(约500克) 。
做法：将玉米粒加冰200克打成汁，隔渣；将隔好的玉米汁与肉碎同煮熟后，淋在蒸熟的山水豆腐的面上即可。
特色：清香嫩滑，是一道简单营养的夏日美食。
教路：要掌肉碎握好玉米汁的浓稠度，过浓会腻口，过稀则形成不了汁。
夏季家常菜谱–香油拌春笋
原料春笋嫩尖250克，酱油10克，精制盐2克家常菜肴，白糖2克，味精2克，米醋少许，香麻油50克。