为什么会尿失禁,为什么运动时会尿失禁？运动时尿失禁怎么办？( 二 )

2、晃晃盆骨：坐姿，左手撑地，抬右腿，右手扶住右腿，然后以右手的力量带动右腿，并以此来带动骨盆部位的摇晃。左右脚要轮流做10次。
(4)用蹲式排便
在运动中发生尿失禁后，建议使用蹲式排便，可以帮助骨盆底肌张力的维持或提高。
(5)进行针灸
针刺中极，关元，足三里，三阴交等穴位，也可提升骨盆底肌的张力，从而改善膀胱功能。
3、温馨小贴士
在运动中出现尿失禁，如果情况严重的话，建议要及时就医检查，不要因尴尬而忽略它。
4、治疗尿失禁偏方
1、盐炒补骨脂小茴香丸
盐炒补骨脂、盐炒小茴香各等份。两种药材分别研细末，混合，用酒调糊为丸状，如梧桐子大，每次服30-50粒。饭前温酒或盐水送服。补骨脂昧辛、性苦，可温肾助阳、纳气、止泻，适用于治疗肾虚作喘、腰膝冷痛、五更泄泻、尿失禁、小便失禁。
2、菟丝子茯苓莲子丸
菟丝子150克，白茯苓90克，石莲子（去壳）60克。所有材料研成细未，白酒适量，同药末调糊为丸，如梧桐子大，每次服30粒，饭前用盐水送服。菟丝子性温、味甘，可滋补肝肾、固精缩尿、止泻。本方运用于阳痿遗精、尿有余沥、遗尿尿频、腰胺酸软者，适用于脾肾阳虑、小便频数，余淋不尽者服用。
3、益智仁丸
巴戟天（酒浸泡煮熟，晒干）、益智仁（酒浸泡煮透，晒干）、桑螵蛸、菟丝子各等份。所有材料一起研末，久煮为糊制为丸状，如梧桐子大，每次服20丸，饭前用盐水送服。巴戟天味辛、甘，性温。适用于肾虚阳痿、女子宫冷不孕、小便频数、肾虚小便失禁等。
4、银杏覆盆子汤
银杏果（白果）6枚，覆盆子10克，猪膀胱150克，食盐少许，先将银杏去壳后炒熟，猪膀胱洗净切块，与覆盆子一同入锅，加水炖至熟烂，吃肉饮汤。此汤具有补肾缩尿的作用，适用于小便失、老年多尿症等。
5、芡实茯苓粥
用芡实15克，茯苓10克，粳米60克。将芡实、茯苓打碎。与粳米一同入锅中，加水煮粥食用。可以健脾补肾，固精止遗，适用于遗尿、遗精、小便失禁者食用。
6、按摩自疗法
坚持按摩气海穴，可起到防治小便失禁的效果。坚持每日2次，平卧在床上，利用右手食指直接点压肚脐下6厘米处，自觉局部有酸、胀感时，开始以顺时针方向按摩100次，再逆时针方向按摩100次，坚持1-2周。注意在治疗期间严禁饮酒和吃辛辣食物，适当吃些五谷杂粮和水果、蔬菜。