高考吃什么食物最好,高考当天吃什么食物最好( 二 )

6、香蕉。磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。

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3、高考要吃什么高考要吃什么回答如下：
1、一定要保证蛋白质的摄入，牛奶、鸡蛋、瘦肉都是不错的选择
2、一定要吃主食，主食中碳水化合物经消化后，能立即产生葡萄糖，补充大脑需要，改善疲劳，这里的主食我们建议如下。
1、豆类、瘦肉粥及面条；
2、各种带馅面点(饺子、馄饨、馅饼)、鸡蛋饼、鸡蛋、牛奶或豆奶；
3、适量的新鲜蔬菜：凉拌小菜或蔬菜水果沙拉。
4、适量的坚果：两个核桃、一把开心果或者大杏仁等(如果吃不下可以当做中午的加餐) 。
1、午餐要丰盛，卵磷脂不可少，午餐可以多吃一些动物类食物和蔬菜，尤其是要补充不饱和脂肪酸、维生素A、C、铁、卵磷脂等营养素。食用油可以选择橄榄油、大豆油等、
2、在蔬菜的选择上注意颜色搭配、烹调方式多样化，因为压力大、天气热，很多考生食欲都不太好，看到颜色好看的食物能够刺激食欲。
1、肉类食物如蛋类、奶类、鱼类、瘦肉都很适合考生。最好每天准备一个鸡蛋，因为蛋黄中富含卵磷脂，它可以及时补充大脑营养，改善因精神紧张而引起的脑部疲劳。
2、蔬菜和菌类食物，如香菇、海带、紫菜、胡萝卜、西红柿、白菜等，每天最好保证有3-5种蔬菜，保证食物的多样性，营养也能更全面。
1、晚餐要清淡营养，不宜吃太多。一般来讲，考生晚上也会自习几个小时，吃得太多会犯困。
2、学习太晚，感觉比较饿，可以在睡前半小时到一小时，选择加餐。
1、用小米、燕麦、绿豆、黑豆、莲子等粗粮熬成的粥。
2、鱼、瘦肉汤、青菜豆腐汤等易消化的食物。
3、新鲜的蔬菜也是晚上必不可少的。
4、如果晚上饿了，临睡前30分钟可以吃夜宵，如热牛奶、黑芝麻糊、红枣莲子羹、小米粥、苹果、香蕉等。

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4、哪些食物适宜高考学子吃高考生吃什么食物好
哪些食物适宜高考学子吃
考生可以在高考之前多吃这八种食物，有效增强记忆力和抵抗力，“身体是革命的唯一本钱” ，所以只有身体健康了，高考才能更有希望。
1、龙眼
中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。