为什么吃叶酸,有些人怀孕为什么要吃叶酸？多吃什么食物可以补充叶酸？( 四 )

2.因为叶酸对新生儿的作用很大，可以预防新生儿神经管的缺陷；有助于调节孕妇生殖细胞的活力；可以补充身体所需的营养。女性孕前叶酸 3个月可以补充，含量每天0.4mg左右。最好吃到怀孕后3个月。叶酸最好早上吃，有利于吸收。怀孕期间，不仅女性需要补充叶酸，男性也要适当补充叶酸。吃叶酸对新生儿的健康非常有利，可以保证精子的存活率，提高受孕的可能性。
3.富含叶酸的食物有肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果、橙汁，一般黄绿色蔬菜水果较多，所以怀孕后要适当增加蔬菜水果。叶酸不耐热，易溶于水，一般不用担心从食物中摄入过多。叶酸摄入有效率可以通过凉拌或者榨汁来提高。叶酸维生素B12在构建细胞的时候是需要补充的，但是维生素B12可以从饮食中的肉、蛋、乳制品中获得，所以不需要额外补充。一旦孕期感觉不适，及时去医院检查。
备孕期间补充叶酸，能够让自己的身体调节到最佳的状态。也可以多吃一些富含叶酸的食物，比如芹菜，菠菜，猕猴桃等。
叶酸是可以预防神经畸形的，也可以预防胎儿畸形。比如说西兰花，芹菜，芦笋，西红柿，开心果。