为什么要健身,健身的目的是什么( 二 )

首先第一个，跑步能够增加我们的消耗量，那么可以有效的维持自身的体重或者达到体重下降的作用。
这也是经常跑步的朋友，身材不胖的原因之一。
第二：跑步，它能够调节情绪，振作精神以及缓解心理压力。现在的社会竞争激烈，我们经常处于精神紧张和情绪不稳定的情况之下，而跑步能够调节我们在生活中遇到的紧张枯燥，抑郁，苦恼等情绪。
这也是爱跑步的朋友，精神焕发，喜气洋洋的原因之一。
第三点：跑步它能够提高我们的心肺功能以及心血管机能，从而有效的预防冠心病等疾病。
跑步能给我们带来的好处不止这一些，例如：，强身健体，修身养性，陶致情操等。
那么还有一点，跑步能否达到健身的效果?
跑步属于有氧运动，在运动过程中身体的所有肌肉几乎都参进进来，所以它是锻炼肌肉的一种好的运动方式。
特别是我们的下肢部分，臀部、大腿和小腿。当我们，进行跑步锻炼一段时间后，会发现我们的大腿，臀部及小腿会变得更加结实，有肌肉。
但是它对我们的上半身锻炼是非常有限的。所以要想达到全面健身的目的，应该加入其他的训练，例如：俯卧撑，引力向上，双臂杠屈伸等锻炼上肢的训练动作
老赵带您梳理清楚！
不同的人有着不一样的健身目标，健身的好处有很多，坚持健身，身体会更加的健康，抵抗力会更加的强，身体素质会更加的好，健身还有舒缓身心的效果，能够最大程度上舒缓压力，健身还可以塑形，增肌，减重等等，不过健身一定要注意方式，不要拉伤自己哦

文章插图
2、为什么要健身健身并不仅仅是简简单单的运动，它是一门课程，这门课程包含了各种各样的东西，它包含我们的身体健康，包含我们的心态，包括我们的精神状态
一、燃烧卡路里
众所周知，任何一项健身运动，都会起到减脂的效果，而现在还有好多人，身体羸弱、身体发胖，可想而知是多么的缺乏运动，世间运动千千万，你若只取“一瓢” ，也不至于会长出大肚腩、大象腿。所以健身对于我们来说还是非常有必要的，我们可以通过运动减脂， “燃烧我的卡路里” 。
二、增强肌肉
健身过程既是减肥的过程，还是一种磨砺的过程，它磨练着我们的筋骨，让我们的肌肉更加健壮，让我们的肌肉更加硕大，哪个男人没有想过自己拥有强壮的肱二头肌、肱三头肌呢？增强肌肉不仅在美观上得到提升，还可以增强我们的力量。