一般情况下,正常人群每天吃秋葵的量最好控制在150到200克左右,这样既不会出现拉肚子的情况又可以吸收秋葵的营养和功效 。而本身脾胃比较虚寒、患有乳腺癌或肾功能不好的人群,秋葵的每日食用量控制在100克左右比较好,因为过多会加重原来的疾病 。
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5、自己在家怎么做干秋葵准备材料:秋葵、水备用 , 秋葵注意要洗干净 。做法如下:
一、选择新鲜嫩口的秋葵,长度在10~15厘米之间最合适 。
二、秋葵洗干净,沥掉水份将蒂切掉,勿切破漏出籽 。放入1勺豆瓣酱煸出红油 。
三、将秋葵放入容器中,倒入大勺橄榄油,轻轻晃动均匀,使橄榄油均由的裹在秋葵外层 。
四、放太阳晒大约4到7天,晒干的秋葵大力一捏就会碎那就表示已经晒干完成了 。
五、最后将秋葵干密封保存,严禁潮湿,可保存半年左右 。干秋葵制作完成 。
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