问题十:我人很瘦,怎么吃都不胖,是不是有病人为什么会瘦
有人说 , 瘦是因为吃得少,营养不良 。这话也有点道理 , 但还是不全面 。的确,许多瘦人都是自己饿瘦的,但还有很多瘦人吃得很多,就是不长肉 。人之所以瘦 , 是因为血虚 。血虚,火就旺 。
瘦子增肥的15种方法
1.调理脾胃功能
消瘦者脾胃(消化)功能多半不好,不是食欲不振,就是消化吸收功能不良 , 所以吃再多东西身体也不长肉 。
因此想增肥的人必须先补脾健胃才行!此外 , 在调理脾胃的同时,必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、难消化的高纤蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)!
可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等 , 其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等 。中医学说「瘦者多火」,亦即干瘦者多属阴虚的热性体质,此火是指阴虚所引起的虚火,所以饮食上要以「滋阴清热」为主,应该避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物,比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物 。
此类患者特征就是舌头很红、舌苔少、解便小粒而干结,这是脾虚不能生津液所引起的 。西医所说的胃液、胰液、唾液等消化液,全都属于中医的「津液」,消化液不足就很难将吃进肚子里的食物进行消化吸收与利用,此类患者吃大量的食物只会带给肠胃更大的负担,更别想要长肉 。针对此症,中医采用补脾阴的法来治疗,一帖50元的四神,有补脾阴虚的良效,而猪肚、猪肠则含有酵素成分,可以辅助药力,发挥开胃、助吸收的功能 。
此外,一般错误印象以为高油脂食物(如巧克力、油炸食物等)最易增胖 , 事实上,脾胃虚弱者对油脂的消化力很差,所以容易堆积在消化道里,既无法消化也无法吸收,只会增加脾胃的负担,使脾胃更加虚弱 。所以想调理好脾胃健康 , 应完全戒除摄取此类食品,多吃一些可以健脾健胃的食物,来强健脾胃系统,如此长胖才易见成效喔!
2.三餐定时,餐前一小时忌食零食
三餐应定时,让肠胃养成正常运作习惯,而且餐前一个小时避免零食,以免影响食欲、影响正餐的摄取量,就算是增肥,也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对 。
若是为了加强增肥的效果,可以斟酌在三餐的空档多加两餐,至于加餐的食物内容 , 则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳 , 像是口味清淡的核果类与天然谷物,少吃垃圾食物,以免增肥不成反而增加肠胃的负担!
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