瘦人总也吃不胖的原因瘦的人为什么吃不胖,瘦人吃不胖的根本原因(16)

3.合理分配三餐的摄取比例
早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，原则上，三餐的份量比重应该是差不多的，其分布比例应该是：早餐占全天摄取总热量的25~30%，午餐占全天摄取总热量的30~35% 晚餐占全天摄取总热量的25~30% 。
4.三餐种类丰富多样，摄取均衡营养
要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯喔
5.适度增加脂肪摄取量
前面说到「瘦者多火」，所以多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪，反而会火上加火，而且会妨碍胃酸分泌，造成肠胃的负担。奶油、五花肉都是不错的选择，只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状，就是适合你的摄取量，想增胖的水水应小心摄取。
6.多摄取矿物质「锌」
矿物质「锌」可以促进荷尔蒙分泌、促进人体发育、增强性器官功能，而且它能 *** 我们的味觉器官，让饭吃起来更有味道。「锌」广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤o、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中，牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多多食用!
7.用餐当……>>
瘦人吃的不胖有可能是由以下原因导致的：
新陈代谢率高
瘦人的新陈代谢率可能比较高，也就是说他们的身体消耗热量的速度比较快，吃进去的食物能够很快地被身体消耗掉，不容易存储成脂肪。
食量相对较少
相对于身材较胖的人来说，瘦人可能会吃的相对较少。即使他们吃一些高热量的食物，摄入的总热量也不会很高。
食物选择较为健康
瘦人可能更倾向于选择健康、低热量、高纤维的食物，这些食物更容易被身体消耗掉，不容易被存储成脂肪。
瘦人可能有较高的运动量，身体需要消耗更多的热量，也能够帮助他们保持较低的体重。
【瘦人总也吃不胖的原因瘦的人为什么吃不胖,瘦人吃不胖的根本原因】需要注意的是，以上原因并不能完全解释为什么瘦人吃的不胖，每个人的身体情况都不同，每个人的代谢率、饮食习惯和运动量都不同。如果一个人想要减轻体重或者保持健康的体重，仍需要注意饮食均衡、适量运动、避免暴饮暴食等方面的健康习惯。

瘦人总也吃不胖的原因 瘦的人为什么吃不胖,瘦人吃不胖的根本原因(16)

瘦人总也吃不胖的原因瘦的人为什么吃不胖,瘦人吃不胖的根本原因(16)