碧生源蛋白奶昔功能,百昔代餐奶昔怎么样( 二 )

鱼、肉、蛋、奶、豆制品都是很好的蛋白质来源
现在很多奶昔都以蛋白质为主，有的干脆叫“蛋白饮料”、“高蛋白代餐奶昔”，还有的必需搭配蛋白粉使用。其实，过量补充蛋白质是一个很大的减脂误区。虽然蛋白质发挥着重要的生理功能，但蛋白质不仅不贵还很容易获得。鱼、肉、蛋、奶、豆制品都是很好的蛋白质来源。
而且从现在的饮食状况来看，大部分人都不缺少蛋白质（包括优质蛋白）的摄入，蛋白质在减脂时的需求量也没那么大。一个体重60公斤的长跑选手，每天吃一块扑克牌大小的瘦肉、喝两杯牛奶、吃一些豆子，再加上蔬菜水果和主食，就可得到60-70克蛋白质，这已足够他的身体需求。
再简单点说就是管住嘴，迈开腿
减肥的过程实际也是个人生活习惯修炼的过程。因此如何掌握健康的生活规律，基本掌握日常食物的控制这才是我们减肥人应该掌握的。就像授人予鱼不如授人予渔的道理。代餐虽然能让帮我们代掉这一餐的热量计算，却代替不了我们后续多年掌握处理日常饮食的技能。
减肥期内也不建议完全用奶昔之类的代餐完全替代正餐，无论正餐含有多少种营养，也不可能完全代替食物中的营养。而且代餐易消化吸收，食物热效应比较低，也就是消化食物所需热量比较低，减肥主要靠控制摄入热量和消耗热量只记得热量缺口，也就是吃得少一点，消耗的多一点，再简单点说就是管住嘴，迈开腿。只控制热量摄入，不增加热量消耗，必然降低减肥效果。
调节好饮食结构，多吃些粗粮和根茎类蔬菜
对于运动减肥的人来说，由于胃口本来就好，吃奶昔等代餐，尤其是完全代替正餐，可能会导致热量摄入过低，尤其是蛋白质摄入量过低。大部分人在健身期间也需要摄入足够的蛋白质，每公斤体重每天需要1-1.5克左右，代餐中的蛋白质含量可能很难满足要求。
不管怎么说，不管是代餐，还是减肥药，我都不推荐，没啥用。还不如多了解一点减肥和运动方面的知识，调节好饮食结构，多吃些粗粮和根茎类蔬菜，多吃肉蛋奶、豆类和豆制品，增加蛋白质摄入量。吃正餐比吃代餐和减肥药强多了，既能大快朵颐，又能保证营养全面和健康。
奶昔，是由牛奶，水果，冰块的混合物。具有提高免疫力，美容养颜，减肥，补充蛋白质和钙质的功效。奶昔中加入的水果，含有丰富的维生素C等成分，能阻止细胞黑色素沉着，减少雀斑和黑斑，有使皮肤白皙的功效。还对心脏病，中风和癌症有预防的功效。而且，饭前喝一杯奶昔，可以使人产生“饱的感觉”，而减少进食量，抑制体重增加的功效。