八款宵夜健康还能减肥,减肥饿了夜宵吃什么好( 四 )

文章插图
4、夜宵可以吃哪些减肥的食物?我每次熬夜吃夜宵的时候都会吃一些水果，除此之外会用一些五谷杂粮熬成粥来喝，但是有时候为了方便会去买速溶的杂粮粉来吃，这样不仅方便而且营养也比较丰富，如果夜宵没有吃饱的话还可以吃一些黄瓜，因为黄瓜的热量很低同时也能起到饱腹的作用。
我推荐吃柚子，橙子之类的低糖水果，前提是你喜欢而且承受的住。
有很多人觉得夜宵只能吃水果是一件特别痛苦的事情，但是为了减肥，没有办法。只要能瘦下来，再苦再难也要忍着。
很多主食和零食都高糖，高油，高脂，主餐吃就很忌讳别说要当夜宵了。有时候需要吃夜宵，也不是特别饿，只是想吃两口垫吧，垫吧肚子。
而这时候我们选择一些低糖的水果就比较好。既能够满足我们的饱腹感，又不至于摄入太多的将来要转化为脂肪的能量。
个人觉得只要是夜宵就没有可以减肥的吧，但是要想吃夜宵不增肥的食物还是有很多的：首先就是果蔬类食品，吃含水量大的果蔬不仅可以增加饱腹感而且不会给身体摄入过大的热量；魔芋片，这个不仅可以吃到薯片口感而且食用过多也不会发胖的食物，这个是有效的减肥食品。
夜宵千万不要吃油炸辛辣和甜腻的食物，不但不利于减肥也不利于健康。如果想利于减肥，夜宵可以吃一些小米粥和白煮蛋，热量即少又营养丰富，还可以保护肠胃健康。也可以吃一些蔬菜沙拉，清淡热量低很适合减肥来吃。或者直接吃一些新鲜的蔬菜水果，比如黄瓜苹果等。
吃夜宵本来就是一件极容易长肉的事情，如果是实在饿的情况可以吃一些苏打饼干、水果、干果之类外加一袋酸奶；通常吃宵夜都是因为饥饿，所以只要我们缓解了饥饿情况便要停止吃东西，吃的过多对于肠胃也是一种负担，还容易长胖。

文章插图
5、有什么适合作为夜宵的健康方便的食物?不管是加班还是娱乐，如果到深夜，不吃点东西，会饿得难以入睡的，不过睡前吃的东西还是要慎重选择的，否则可能影响睡眠质量，东西不合适的话，还会使自己变胖。下面我就说几种适合做宵夜的食物。
花椰菜。
将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，能作为热菜来暖暖身，同时也能填饱肚子。
爆米花。
很多人认为爆米花是和薯片一样的垃圾高热量零食，其实不然，一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂，全粒谷物和膳食纤维，使用后会有饱腹感。