一天走3万步什么概念,每天坚持走路3万步是一种什么体验？( 二 )

做任何事情都有两面性,一般地说,每天坚持运动是很好的.但运动一定要得当.不能做过量的运动，运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。人们对运动过量这个概念并不十分清楚，很多人误认为疲劳就是运动过量。运动本身就是产生疲劳的项目，它通过产生疲劳——恢复疲劳这个过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体随年龄的老化程度。
疲劳不是个坏信号，出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象，如果在下次运动时能够恢复，就不算是运动过量。相反，才被称为运动过量。
如果每天的运动量适当，则对身体有益，可使各脏腑器官的功能增强，由予机体充满活力，从而可延缓衰老，能够健康长寿。
每天3万步肯定对身体是有影响的
因为每个人年龄和身体素质的不同，所以每个人可以承受的运动量也是不同的，如果是习惯于每天走路的人，那么每天走上一万步是并不困难的，但是对于那些平时缺乏锻炼的人而言，突然走上数万步，就很有可能破坏膝关节组织，到会膝关节内的髌骨软骨出现磨损，时间一长，就容易出现酸痛现象，甚至可能引发半月板受损。
其次，我们要学会走路的技巧。走路也是有技巧的，如果喜欢高抬腿、爬坡和爬楼梯，都容易损伤我们的膝盖，我们在走路的时候要记?。航挪灰Ц撸?这样膝盖弯曲就不会太大。从而就使得膝关节的震动非常?。?从而保护了膝关节。仅供参考
如果单说每天3万步会不会影响健康，这个是要根据个人身体素质情况来看的，就好比有的人天天吃肉也不会高血压，有的人天天吃素，一样血压高，只要自已觉得身体能承受，年轻的时候问题是不大的。人生活在世间，难免有很多不得为之的事情，我想您肯定也不想每天如此辛劳，也必然是生活所迫，在该奋斗的时候努力奋斗吧，等情况好转了，还是要对自已好点。
每天三万步就属于过度运动了。如果长期这样的话，会损害身体的。损伤关节，特别是膝关节的损伤会特别严重。所以要注重保护，适量运动。供参考。
每天的运动量如果达到3万步以上就是有过度的倾向，因为3万步的距离是比较远的。运动强度也非常大，尤其对于膝盖的损伤是比较严重的。

文章插图
4、一天走3万步什么概念不同人的身体素质不同，衡量是否运动过量的标准也不同。每天进行运动锻炼是增进健康、益寿延年的重要手段，然而运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。