六大看起来减肥的食物，实际却越吃越胖！,发胖原因有哪些 6种食物让你越吃越胖( 三 )

肥胖的危害有哪些？
肥胖会令体内的血糖及血脂升高，导致血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。甚至包括代谢综合征、心血管疾病、呼吸系统疾病、骨关节炎（体重大的人膝关节负担大，易磨损发炎）、可能和肿瘤、尿失禁有关等疾病。其中代谢并发症主要影响血糖、血脂、尿酸、胰岛素，导致糖尿病、胰岛素抵抗、高脂血症、痛风等代谢综合征。危害心脑血管，导致高血压、动脉硬化、冠心病、卒中等。影响呼吸系统疾病包括哮喘、睡眠呼吸暂停综合征（睡觉打鼾）等。肥胖相关疾病基本囊括全身所有脏器，所以说肥胖是严重的健康问题。
二、如何控制体重：
其实我们体重的增加，是因为摄入的热量远远超过了热量的消耗，热量自然就会通过种种化合作用累积到体内。想要控制体重，甚至减轻体重，自然要从热量的来源与消耗上入手。
1、热量的来源，要保证规律健康的三餐，不能只食用高热量、高脂肪的快餐类食品。一定要远离碳酸饮料，其单位热量高到吓人，而且其中的二氧化碳还会让体内的钙质流失。
2、热量的消耗，增加体育锻炼，只有通过运动才能消耗更多的热量。尤其是白领一族，每日办公都是坐在电脑前，更应该增加体育锻炼。
散步、跑步、跳绳、骑车，让自己的身体活动起来，既可以消耗多余的热量，增加心肺功能，运动能产生内啡肽，可以让自己更加精力充沛!
其实“肥胖”也是一种疾病，不能当“肥胖”已经影响到健康，我们才去重视。减肥是一个长期的过程， HICIBI专注研究科学的体重管理。HICIBI不是保健品、不是药品，以人体最易流失的必需营养为核心，全部成分都是国际安全食品级，所以不必担心有依赖性或者是否长期使用和用量的顾虑，所以HICIBI是减肥人群的每日伴侣。
首先－果汁，含有一些维生素，但它的热量和糖分可以说是所有想要减脂的同学的噩梦。随便举个栗子，超市里可以买到的葡萄汁，200多克的热量就高达170大卡，40多克碳水化合物和40多克的糖分，这可比一罐普通可乐的热量要高得多。
爱运动的肯定知道各式各样的能量棒吧，比如跑马的时候就会有这类补给。在减肥期嘴馋又不能随心所欲吃吃喝喝的时候，能量棒就登场了，包装上的“全谷物”、“非油炸”这类字眼可是深得女生们的欢心。
可是真的是这样嘛？仔细看一下配料表，你会发现能量棒的脂肪含量并不低，基本在25%~45%之间，也就是说吃100g能量棒（约2~3根），就等于吃了25g脂肪。而《中国居民营养膳食指南》建议每人每天食用油摄取量正是25g，想想是不是就很恐怖。