4、收手
收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力 。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作 ， 收手时不应降低划水速度 ， 而是以更快速度来积极完成 。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大 。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合 。当手收至头前下方时 ， 两手掌心是由向后转向内、向上的姿势 。这时大臂不应超过两肩延长线为宜，在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角 。
5、伸臂
伸臂动作是由伸直肘关节、肩关节来完成的 。掌心由朝上逐渐转向下力，同时向前伸出 。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作 ， 因此在伸臂的同时，肩要向前 。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作 ， 但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象 。总之 ， 整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都是椭圆形的，侧视则为由浅到深的，再由下向上向前伸出 ， 并且是一个连贯、有力、快速的完整过程 。
蛙泳的正确游泳姿势2
蛙泳可以练到哪些肌肉
1、前进主要依靠蹬腿划水，蛙泳时大腿充分地展开和收缩以助力前行，这样的’动作可以有效地锻炼腿部肌肉，如股四头肌、股二头肌、臀大肌、腓肠肌 。
2、蛙泳除了腿部的动作，手臂和肩关节也在配合划水前进，这样的动作可以有效地锻炼胸大肌、股二头肌、股三头肌、大圆肌、三角肌、斜方肌 。
3、蛙泳除了四肢的运动 ， 还有躯干的动作，如腹、腰、背部为了保持平衡，需要保持一定的姿势，这样的动作可以锻炼腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腰大肌、髂腰肌、背阔肌 。
蛙泳的好处和坏处
好处 强身健体
1、游泳时血液循环较快，心脏负荷和心脏收缩力增强，长期游泳可以增强心肌功能 。
2、为了适应机体与外界的温差，需要神经系统进行有效的调节 ， 从而锻炼了体温调节能力 。
3、游泳作为一种有氧运动，可以帮助人体消耗脂肪 ， 加快新陈代谢，提高抵抗力 。改善脊柱 游泳的时候，水流和游泳的姿势能促进脊柱功能和形状的恢复，改善或调节因久坐、久立导致的脊柱侧弯 。
坏处
易传染疾病 在一些卫生条件较差的游泳池，水中会存在着较多的细菌，免疫力低下的人在水中呆的时间过长，很容易受到感染，常见的有足癣、跖疣、传染性软疣、红眼病等 ， 建议去卫生条件好的游泳池 。易引发抽筋 长时间游泳，会导致肌肉的过度劳累和人的精神的紧张，会出现抽筋的现象，更有甚者会出现溺水的现象，建议不要长时间游泳 ， 并且做好下水前运动 。

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