蛙泳的正确游泳姿势3
长期坚持游泳的十大好处
1、经常游泳可以增强体质，增加心脏的活血量，增强心脏的功能 。
2、对心脏排血量 ， 有适当增加的作用，可以改善脑代谢、改善脑循环，促进脑细胞的功能的恢复。
3、可以保护血管，减少高血压、高血脂、高血糖对身体造成的损害 。
4、在游泳的过程中 ， 浮力可以减轻重力对身体关节的压力，可以改善颈部、腰部、膝关节的疼痛的症状 。
5、可以对肌肉和跟腱，有放松的作用 。平时多注意活动，可以增强抵抗力，调节植物神经功能，改善睡眠 。
6、游泳的时候会感到温度比常温低，这也是可以促进脂肪的消耗的 。
7、游泳还具有护肤作用，是不是很惊讶 。人体在游泳时，水对皮肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到很有效的按摩作用，既能促进血液循环 ， 又能使皮肤光滑有弹性 。
8、建议不开心的时候去游游泳 。游泳可以帮助你缓解心情，减少压力，再灰霾的心情也会逐渐明朗起来 。
9、游泳在运动过程中需要在水里不断伸展，蜷缩，转身等 ， 需要身体各个部位的不断配合以达到游泳的效果 。增加身体的柔韧性 。
10、最良好的心理调节措施，生理和心理是互相影响，相辅相成的心理问题的最好调节方法是转换环境，转移注意力 ， 有心理疾 。

文章插图
4、游泳入水的正确姿势平式入水 ， 坐式入水，站立式入水，蹲式入手，跳跃入水等 。
1、平式入水：请先站立在游泳池边，身体挺直 ， 大腿和双脚并拢 ， 双臂紧贴躯干，脚先绷直 。并脚跳入水中，入水后仍保持直立姿势不变，触碰到池底后，弯曲双腿 。接着，双脚蹬地，从而将你推回水面 。
2、坐式入水：首先请坐在池边，双臂高高抬起 ， 伸直放置于脑后，双手并拢 ， 手心面向水面，身体向前倾斜，扎入水中时，保持低头的姿势，尝试在水下保持这个姿势，在浮上水面之前，使身体尽可能长时间的滑行 。
3、站立式入水：首先请挺直身体，双腿前后分开，一只脚紧贴在池边 ， 手臂高高举起伸直放置于脑后，双手前后合拢 ， 掌心面向水面，抬起后面那只脚 ， 身体向前倾斜 ， 扎入水中在水中保持挺直的姿势 ， 使身体充分的向前滑行 。
注意热身：当您自如的掌握了这三种姿势之后，您可以尝试使用出发台进行站立式入水 。入水之前 ， 活动前热身必不可少！入水前一定要做热身运动，如伸伸胳膊压压腿，扩胸抒展等 ， 下水前最好用水先刺激一下身体 ， 过渡的好身体在水里适应就快，也不容易抽筋 。

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