跑步装备需要哪些东西,跑步装备需要哪些东西( 二 )

2、一身舒适的的运动服也是跑步必要的装备，如果没有运动服，也可以穿宽松的衣服。运动服或者宽松的衣服可以减少在跑步的过程中对皮肤的摩擦，造成发炎等现象。舒适的衣服也可以提高跑步过程美好的享受，提高跑步效果。运动服根据季节来选择，温度低，要注意保暖，则应该选择舒适且保暖的运动服。温度高，则应该选择清薄且散热的衣服。其次，运动服要选择合身的，太紧或者太松，都会影响到跑步的效果哦。
3、运动过程中一定要给身体补充水分，这点很重要。跑步的过程中，身体流失了大量水分，此时如果不给身体补充水分，会出现口渴，乏力，头晕恶心等现象。不仅降低了跑步的效果，还很可以危害身体健康。因此，应该备好水，每5分钟泯2小口水，补充水分，补充体力哦。水壶不用随时背着跑，可以放在干净安全的地方，每次经过都可以喝。
4、耳机并不是跑步必备的装备，没有耳机照样可以跑。只是，跑步过程中可能比较枯燥，尤其是打算长跑的跑友。如果备一对耳机，听着自己喜欢的音乐，那么跑步的过程中就没那么枯燥，可以轻松愉快地完成跑步。
5、运动手环也不是必备的装备。运动手环可以了解跑步的时间长短，还有自己的心率。一般的跑者，每次跑步的时间控制在30-60分钟之间。时间太短，起不到强身健体的作用，时间太长，身体疲劳，不利于后期的恢复。还有重要的一点是心率，慢跑的时候，心率一般保持在120-160之间，心率太低，跑步的效果不好。心率太高，则容易出现体力不支，头晕恶心等现象。

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3、跑步装备需要哪些东西1、跑鞋
跑鞋时跑步最重要的装备，好的鞋子不仅仅可以让你跑的更省力，更关键的是可以防止运动损伤。基本的功能就是减震、防滑、透气，选择问题上就是合脚，穿着没有不适感。一般一双跑鞋大概可以支撑你跑1000公里左右，到7、800公里的时候就应该注意更换，现在软件都有记录鞋子，所以不用太过担心。对于跑鞋，应该是买自己经济能力范围以内最好的，特别是针对刚入门的人。
2、速干衣裤
速干有好有坏，但是基本上差别不大。好的跑鞋和一般的跑鞋差距还是可以明显感受。但是速干来讲我自己感觉都差不多，200多的和几十块的差距不大。但是相对于纯棉来讲，肯定还是速干好一些，透气性比纯棉好几个档次，你跑步的时候不会有衣服压在皮肤上的感受，当然一开始穿习惯纯棉衣服再穿速干会有轻微不适感，跑步习惯下就好。